跑了近十公里，現(xiàn)在膝蓋兩側(cè)疼痛，已有一月有余。

      可以對膝蓋部位做熱敷按摩治療，能夠有效的促進膝蓋部位的血液循環(huán)可以緩解疼痛感，每天晚上都可以使用熱毛巾對膝蓋部位進行熱敷，這樣能夠起到緩解的作用。
      

      看起來像關節(jié)勞損，是指長期超負荷的從事某一項活動而造成關節(jié)軟骨、韌帶、肌肉等損傷，從而引起關節(jié)疼痛腫脹，活動障礙的一種現(xiàn)象。目前你應該先冰敷和制動。盡量減少負重活動。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，跑步容易損傷膝關節(jié)，跑步可以時可以戴護膝，平時注意合理飲食，注意局部衛(wèi)生，活絡油治療。
      指導意見：
      建議你養(yǎng)成良好生活習慣及飲食習慣，注意休息，保證充足睡眠，避免劇烈活動，動態(tài)觀察。
      
      以上是對“跑了近十公里，現(xiàn)在膝蓋兩側(cè)疼痛，已有一月有余?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，膝蓋側(cè)面痛，首先要看是不是有外傷史，如膝關節(jié)的扭傷或者膝關節(jié)被撞擊、直接暴力引起的，如果要先排除是不是有骨折，如髕骨骨折，要拍X光片或者CT才能看得到。另外，膝關節(jié)的扭傷可能造成內(nèi)側(cè)或者外側(cè)的副韌帶損傷、半月板的損傷。
      指導意見：
      如果沒有外傷史，考慮膝關節(jié)炎、骨性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、痛風性關節(jié)炎等這些情況的可能。一般病程比較長的，還是要去醫(yī)院做磁共振檢查才能明確診斷。
      

      根據(jù)你的情況考慮，應該是由于過度運動導致了關節(jié)受損，通常會引起韌帶，筋膜軟骨，當損傷，應該及時使用消炎止痛活血化瘀的藥物治療，并且多休息。體育鍛煉應該逐漸加強強度。