晚上總是睡不著覺，總是失眠，總是胡思亂想怎么辦

女 | 23歲 2019-09-22 11:42:16 1人回復(fù) 來自海口市

健康咨詢描述：晚上總是睡不著覺，總是失眠，總是胡思亂想怎么辦，有什么辦法助眠？

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2023-01-04 08:54:52 我要投訴

失眠是一個(gè)十分痛苦的事情，因?yàn)樗呖梢允刮覀兊木腕w力得到恢復(fù)，失眠的話，就會(huì)是精力體力得不到恢復(fù)，影響了第2天的社會(huì)活動(dòng)，也是我們記憶力，定向力，認(rèn)知能力的退步。注明的，首先我們要調(diào)整節(jié)律，一般的是白天我們是活動(dòng)的，多曬日光浴減少褪黑素的釋放，夜間是一個(gè)安靜的環(huán)境，減輕外界的刺激，外就是少做興奮的事情。因?yàn)槟氵€年輕，23歲，建議你可以吃一些中藥，比如酸棗仁口服液，以及甜夢(mèng)口服液。假如還不好的話，短期間斷性的使用一些艾司唑侖就可以了。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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