從小就瘦的人如何長胖

      您好，胖瘦與遺傳及個人體質(zhì)有一定關(guān)系，您身高164，體重80斤，確實(shí)是偏瘦的，要注意飲食調(diào)整，多吃些魚肉蛋牛奶等營養(yǎng)豐富的食物，多做戶外活動，也可以找個健身教練指導(dǎo)訓(xùn)練，注意作息規(guī)律，保證睡眠，希望我的回復(fù)能幫助到你。
      

      病情分析：
      你好，這種情況下我建議你最好多吃點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，瘦肉，魚蝦，蛋，豆腐，綠色蔬菜，堅(jiān)持每天晚上睡覺前喝上一斤純奶。
      指導(dǎo)意見：
      你好，而且你吃飯了，每天的大便情況怎么樣？如果大便次數(shù)多，也會影響食物的吸收，所以說吃點(diǎn)調(diào)理腸胃的益生菌也可以。
      

      病情分析：
      想增肥也要有正確的方式和方法。不能光吃甜品，天生瘦的人吃甜品也長不胖，關(guān)鍵是不吸收。
      指導(dǎo)意見：
      最有效的增肥方法，吃高熱量的食物，獲取蛋白質(zhì)，臨睡前吃個茶葉蛋或煎蛋，有助身體儲存脂肪，制造肌肉。多吃薯類。多做一些戶外的運(yùn)動等。
      
      以上是對“從小就瘦的人如何長胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！