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總是因?yàn)槟臣虑槎械诫y受
男 | 20歲 2019-09-13 08:33:50
1人回復(fù)
來自珠海市
健康咨詢描述： 就是有的時(shí)候別人說到有哪個(gè)女孩，被害了，我就會(huì)想到我的異地戀的女朋友，我就會(huì)想象出她受害的那種情景，我就會(huì)很害怕，總是想著要怎么做。我在做事的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)這樣，導(dǎo)致我不能用心的去做某一件事情，而且，很難轉(zhuǎn)移注意力，只要有了這種想法，就會(huì)一直這樣持續(xù)很久。
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2022-11-07 14:07:04 我要投訴
病情分析：
平時(shí)要放松心態(tài)，如果過于糾結(jié)某一件事情會(huì)引起焦慮，造成精神緊張，更容易影響注意力。所以要放松下來，必要的時(shí)候可以做做注意力訓(xùn)練。
指導(dǎo)意見：
在這里我建議您再有這種想法出現(xiàn)時(shí)?？梢酝ㄟ^想象練習(xí)方式獲得正確的呼吸方法，平躺，把自己想象成一片羽毛，腹部隨著呼吸上下起伏。想象幾分鐘，直到呼吸變得緩慢和平穩(wěn)，內(nèi)心的焦慮也會(huì)大為減輕。
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