總感覺背后有人站著看

      病情分析：
      您好，看到您的描述，總是感覺背后有人，晚上睡覺時總要檢查好幾遍，又特別擔心親人會受到傷害，內(nèi)心一些恐慌，感覺您最近遇到了跟傷害有關(guān)的事情。
      指導意見：
      建議您放松下來，首先不要給自己太多的心理負擔，要學會正確的看待身邊的事情，不管是誰遇到了什么事都不要給自己聯(lián)系上，要學會多給自己一些積極向上的正能量，相信自己，也相信身邊的人。

      病情分析：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢，均勻呼吸，向身體的各個部位傳遞放松的信息。從左腳開始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時暗示它放松，然后，從右腳到身體，再從左右手放松到身體軀干。再從軀干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘，你就能進入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。
      指導意見：
      您可以轉(zhuǎn)移注意力，實際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中于工作、學習和業(yè)余興趣上，尤其是當這個想法來臨時，若能及時去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動，轉(zhuǎn)移自己對它的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
      

      病情分析：
      你好。根據(jù)你的描述，一是生理方面因素造成的二是心理方面因素造成的。生理方面如青春期發(fā)育，心理方面如壓力過大導致的。
      指導意見：
      首先，可以尋求專業(yè)心理咨詢師幫助，找到根源然后對癥解決問題。其次，多做有氧運動，及時宣泄不良情緒。最后，學會與人交流，準確表達自己的感受。
      以上是對“總感覺背后有人站著看”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！你這是幻覺的癥狀?；糜X是抑郁癥的癥狀?？朔钟?，需要自我調(diào)整。首先，適量的運動可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅持不下來，可以報一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指導意見：
      其次，要接觸社會，多與人交往，不要閉門獨處，自艾自憐，盡管開始內(nèi)心會很勉強，但是堅持一段時間后負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢的消融?？梢责B(yǎng)成寫日記的習慣，把日常的心境感受記載下來，這樣可以形成一個內(nèi)心疏導傾訴的習慣，有利于排解不良情緒。平時多讀書。