抑郁，整個人容易緊張

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，如果渾身不自在容易緊張，可能是把別人看得太高，把自己看得太低的原因，要找到自信心。
      指導意見：
      和人交談的時候，首先要確定一個主題，自己要談什么，另外一定在之前有一個腹稿，專心致志的聽講。學會傾聽也是一種能力。抓住重點。這樣進行有意識的訓練。你的傾聽能力就會提高。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的情況，渾身不自在，容易緊張，跟人交談心不在焉，表情復雜，抑郁，情緒不好，考慮您有焦慮抑郁的情緒。
      指導意見：
      建議可以自我調(diào)整心態(tài)，穩(wěn)定情緒，多找朋友傾訴，轉(zhuǎn)移注意力，給自己良好的心理暗示，也可以多參加有氧運動，比如爬山，球類，游泳，都是很好的辦法。而且需要規(guī)律作息時間，保證睡眠，必要的話也可以使用中成藥，比如解郁安神顆粒，注意放松心情，深呼吸。