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你好，你早上6點半到七點起，晚上在10點左右睡覺就可以了，平時控制食量，少食多餐，每頓飯吃七八成飽，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，飯后半小時后運動。只要能堅持就可以控制體重。
減肥必須科學合理的減肥，千萬不節(jié)食進行減肥，減肥過程當中，必須堅持吃早餐和午餐，晚餐可以減少，加強鍛煉。早餐一般在六七點鐘就吃完，和午餐間隔的時間可以長一些。
你好：早飯時間一般在早晨7點鐘左右就很好的，也要根據(jù)自己的具體情況決定的；飯前可以適當運動；飯后也可以適當運動鍛煉的（飯后半小時內(nèi)不要運動鍛煉的，這樣不利于身體健康），根據(jù)自己實際情況進行，沒有特殊要求的。減肥治療主要是通過兩個環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強調(diào)以行為、飲食、運動為主的綜合性治療，通俗說就是管住嘴、邁開腿，必要時輔以藥物或手術(shù)治療。管住嘴、邁開腿，科學減肥，健康快樂生活！
病情分析：
你好，一般不論減肥與否，早飯最好是在八點以前吃飯的，可以在早飯前做些運動，不要過度劇烈了，以免出現(xiàn)低血糖。
指導意見：
或在運動前，稍微補充點營養(yǎng)，不要吃多了，這樣也是較好的。還有減肥的話，需要堅持，每天兩次運動，一次運動在一個小時左右時間，以及飲食適當控制。
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