健康咨詢描述: 晚上睡不著覺,但覺得特別累,脾氣和情緒不穩(wěn)定,一陣一陣的,一到晚上就特別愛哭,總是對世界不再向往,而且白天面對父母朋友,心里特別壓抑,不知道改怎么表現(xiàn)可以讓他們喜歡,有時候情緒特別煩燥,就想哭,哭一會后,又覺得平靜下來,一切還可以,但是覺得特別壓力大。家庭方面不是很和諧,覺得自己一個人很自由,不向往回家,但是有不得不回去,心情特別低落,總覺得沒有以前快樂
病情分析:
你好,通過你的描述知道你現(xiàn)在出現(xiàn)了煩躁低落情緒,心理很壓抑,很容易哭
指導(dǎo)意見:
你好,雖然不知道你因為什么事情出現(xiàn)了這種心理,但自己要試著調(diào)節(jié)去改變,多與人交流溝通,不能有悲觀的想法,必要時面診醫(yī)生
可是過程有點難熬,心里太壓抑了,太難了,脾氣不穩(wěn)定,總是失去很多
壓抑了做些運動,舒緩不良情緒,休息不好最好是面診醫(yī)生接受相關(guān)治療
病情分析:
1,調(diào)整心態(tài)最重要要始終相信一個理念就是上帝在為你關(guān)上一扇門的時候,同時會為你打開一扇窗。任何事情的發(fā)生都有兩面性。主要取決于你是以一個什么樣的心態(tài)去看待這件事情。2,有氧運動運動可以讓身體產(chǎn)生胺多酚,胺多酚是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到某種刺激時,分泌出的一種化學(xué)物質(zhì)。具有鎮(zhèn)定作用,可減輕疼痛感,重點是可以使人心情愉快。3,寫日記日記傾向于幫助自己思考,你可以更深入的去思索一些問題發(fā)生的原因。這樣你就可以找到是什么東西在困擾你。
指導(dǎo)意見:
4,加入社交團體當狀態(tài)不佳的時候要逼自已走出去參加一些活動講座或加入一個社交團體。選擇社交團體的時候最好選積極正面的社團因為積極正面的環(huán)境可以改變自已的心態(tài)。5,旅行旅行有兩種模式:一種是活動型旅行就是到處看到處走一種是休閑型旅行。如果你是內(nèi)心郁悶苦惱提不起精神要選擇活動型。如果你是工作壓力太大大腦想太多導(dǎo)致疲勞要選擇休閑型。6,聽音樂音樂聲波的頻率會引起大腦的反應(yīng)優(yōu)美的音樂可以提高大腦皮層的興奮性促使人體分泌一些有利于身體健康的活性物質(zhì)7,給自己一個短期目標當你有目標時你更容易集中精力至少這個目標能把你從情緒的陷阱里拉出來可能過了這段時間你自己就恢復(fù)了。
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