想要有效健康減肥尋找方式

      目前出現(xiàn)體重有些偏胖，如果有減肥計(jì)劃的話(huà)還是建議晚餐少吃主食，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥的效果！減肥的過(guò)程需要堅(jiān)持，建議堅(jiān)持??！不建議使用減肥，產(chǎn)品會(huì)有一定的副作用。
      

      一日三餐，正常吃飯，每頓只吃7分飽。飯菜少鹽少油少糖，清淡為主，可以不做劇烈運(yùn)動(dòng)，但必須要多去散步或站著。切記！不能吃宵夜，遠(yuǎn)離垃圾食品（燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料，用水果代替垃圾食品，用鮮榨果汁代替碳酸飲料解饞。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的情況，減肥運(yùn)動(dòng)是個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，所以你一直沒(méi)有減肥成功，主要是不能堅(jiān)持的原因。如果這次還是不能堅(jiān)持的話(huà)，恐怕減肥還是不能達(dá)到理想的效果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      過(guò)于肥胖的話(huà)，身體各器官功能都長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)，容易使人患病，心血管系統(tǒng)疾病，腦效果系統(tǒng)疾病等等都會(huì)容易發(fā)生。所以為自己的健康一定要每天逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。就一定要少吃，特別是晚上喝酒加上夜宵的話(huà)，是非常容易讓人長(zhǎng)胖的。如果會(huì)游泳的話(huà)最好啦，游泳是最健康也最有效的減肥方法。建議堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)有你想得到的效果。人們都是有懶惰性的，剛剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)都有一個(gè)不想運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，只要堅(jiān)持一段時(shí)間。就會(huì)成功的。
      
      以上是對(duì)“想要有效健康減肥尋找方式”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥需要通過(guò)飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)才會(huì)科學(xué)減肥而不影響身體健康。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      沒(méi)有什么不控制飲食和堅(jiān)持鍛煉就能減肥，而且不影響身體健康的好方法。多吃粗纖維的新鮮蔬菜水果，不要吃高脂肪高熱量的食物，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。藥物減肥會(huì)有副作用。
      

      病情分析：
      你這種體型是屬于脂肪多，肌肉少，皮膚不緊繃，不怎么運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥沒(méi)有不幸苦的，多吃粗纖維食物，多飲水，每天適當(dāng)吃些牛肉，每天有氧運(yùn)動(dòng)，你要做的主要是塑形，但最重要的是對(duì)減肥有信心，有耐心，必須邁開(kāi)腿，自己不愿運(yùn)動(dòng)，可以叫上朋友一起練健身
      

      病情分析：
      你好，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，平時(shí)做到管住嘴，邁開(kāi)腿就可以。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：一日三餐正常吃飯，每頓吃七分飽就停止，別吃甜食和零食，蔬菜水果多吃點(diǎn)，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如走路，慢跑等，每天堅(jiān)持就會(huì)見(jiàn)效的。