有問必答網(wǎng)心理健康科 → 緊張失眠,有點(diǎn)過度緊張

緊張失眠,有點(diǎn)過度緊張

女 | 15歲 2019-08-29 19:29:00 4人回復(fù) 來自連云港市

健康咨詢描述: 剛上初三,經(jīng)常失眠,會(huì)過度緊張,心里忍不住想哭,感覺只要一松懈,就會(huì)考不好

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

孫鳳彩
孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心   副主任醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥,心境障礙,戀愛,婚姻家庭問題心理咨詢, 幫助網(wǎng)友:78766稱贊:2
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2019-08-29 19:33:53 我要投訴

      根據(jù)你描述的情況看。你這種情況像是焦慮癥。并伴有一定的抑郁傾向,可能與你初三學(xué)習(xí)壓力大等原因有關(guān)系,像這種情況最好能去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī),讓醫(yī)生實(shí)際的看一下,可以做個(gè)心理的治療,作為你自己一定要注意養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,避免緊張焦慮,每當(dāng)出現(xiàn)焦慮的時(shí)候,可以找一個(gè)別的事情去做,用來轉(zhuǎn)移注意力,比方說,你可以聽聽,聽音樂,看看搞笑的視頻,轉(zhuǎn)移一下,學(xué)習(xí)壓力大的話盡自己能力而為,并不一定非得要走考大學(xué)這一條路子,俗話說條條大路通羅馬,只要你自己盡力了,不給自己留下遺憾就可以。
      

張書珍
張書珍 二級心理咨詢師 擅長: 兒童心理學(xué)和婚姻家庭,抑郁癥,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:8184
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2019-08-29 19:40:01 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你表述的情況,你經(jīng)常失眠,有時(shí)候忍不住要哭,考慮是你緊張過度,壓力太大引起的失眠,情緒低落等癥狀。
      指導(dǎo)意見:
      建議你平時(shí)多戶外走走,不要長時(shí)間一個(gè)人待在家里,緊張時(shí)深呼吸,可以緩減壓力,學(xué)會(huì)緩減壓力,有了苦悶要向家人和朋友傾述出來。
      

路杏茹
路杏茹 二級心理咨詢師 擅長: 戀愛婚姻咨詢,親子關(guān)系,職場壓力,焦慮失眠,恐艾抑 幫助網(wǎng)友:10779稱贊:9
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2019-08-29 19:41:31 我要投訴

      病情分析:
      您好,看到您的描述,上到高三以后學(xué)習(xí)壓力很大,總是特別的緊張導(dǎo)致失眠,心情低落難以調(diào)整,讓人十分的痛苦。
      指導(dǎo)意見:
      建議您稍微冷靜一些,要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài),平時(shí)要多看自己的優(yōu)點(diǎn),多關(guān)注自己快樂的事情,把學(xué)習(xí)大目標(biāo)分化成小目標(biāo),一點(diǎn)一點(diǎn)去完成,在慢慢完成的過程中,多給自己一些信心和力量。
      
      以上是對“緊張失眠,有點(diǎn)過度緊張”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

王傳前
王傳前 二級心理咨詢師 擅長: 個(gè)人成長、婚姻家庭、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、青少年心理咨詢 幫助網(wǎng)友:3103
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2019-08-29 19:49:54 我要投訴

      病情分析:
      你好,理解你的感受和心情,你對自己成績多度焦慮緊張影響睡眠,可以和朋友或者老師聊聊,每個(gè)人承擔(dān)壓力能力不一樣心態(tài)不一樣可以學(xué)習(xí)借鑒別人怎么能處理好
      指導(dǎo)意見:
      學(xué)習(xí)對你來說你很看重也非常想考好這個(gè)更考驗(yàn)?zāi)愕男睦?,平時(shí)把自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃安排好每項(xiàng)內(nèi)容學(xué)好踏實(shí)些對緩解焦慮有些作用,對于神經(jīng)系統(tǒng)越焦慮學(xué)習(xí)效果越差腦袋也會(huì)比較難受,深呼吸給自己暗示不要緊張我已經(jīng)學(xué)的很好了努力了我會(huì)考好的
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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