你好醫(yī)生長期上夜班對身體有危害嗎怎么調(diào)理身體

      病情分析：
      你好，長期上夜班，若白天沒有好好休息，以及沒有安排好時間飲食和運動的，會會身體有較大的傷害。
      指導(dǎo)意見：
      所以夜班時候，建議像白天那樣過，即該吃飯時候吃飯，該活動時候活動，然后下班后，像別人夜晚那樣，該睡覺時候，屋子要黑一些，好好睡上一覺，這樣一般就是沒事的。
      

      病情分析：
      你好，經(jīng)常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調(diào)。
      指導(dǎo)意見：
      注意以下幾項：1、上班前：先喝杯牛奶。根據(jù)科學(xué)測定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護(hù)膚，延緩皮膚衰老。2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班后怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導(dǎo)致神經(jīng)衰弱而發(fā)生早衰。3、臨睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥內(nèi)可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進(jìn)食清淡可口的飯菜，中醫(yī)有“胃不和則臥不安”之說。c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。
      
      以上是對“你好醫(yī)生長期上夜班對身體有危害嗎怎么調(diào)理身體”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！