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一上學，晚上睡覺就很緊張，容易難以入睡

男 | 17歲 2019-08-25 20:09:58 1人回復來自未知

健康咨詢描述：上學的時候，一到晚上睡覺就怕睡不著，難以入睡，感覺睡覺不是件放松的事情了

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2022-11-07 13:56:30 我要投訴

      病情分析：
      您好，據您所述的情況在學業(yè)期間白天受學業(yè)壓力過大以及大腦皮層的緊張是很容易引起睡眠質量不佳，也不排除既往有校園生活或者是其他的環(huán)境因素，而在大腦中產生的印痕效應，同時要結合自己的性格和家庭教育綜合評估。
      指導意見：
      建議您制定規(guī)律的作息計劃，在睡覺前的半個小時，盡量去放松大腦皮層，去按摩刺激穴位提高新陳代謝，睡前創(chuàng)造黑暗安靜的環(huán)境，可以通過輕音樂等幫助睡眠，要是還可以配合呼吸療法來達到全身放松。