心里總是莫名的難受煩躁

      病情分析：
      從你提供的信息看，有明顯的抑郁癥表現(xiàn)，這與生活中各種壓力，性格敏感性，社會(huì)支持缺乏，不恰當(dāng)?shù)挠H子互動(dòng)模式，負(fù)性認(rèn)知偏向等因素有關(guān)系，青春期心智不成熟，意志力與自控力不足等因素會(huì)加重病情。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要和爸媽說(shuō)一下自己的情況，你需要家人的幫助，支持，另外，要抽時(shí)間去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院看一下心理或精神科門(mén)診，讓醫(yī)生開(kāi)點(diǎn)疏肝解郁，安神補(bǔ)腦的藥治療調(diào)理一段時(shí)間。
      平時(shí)生活中要培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，多出去走走，活動(dòng)一下身體，多與家人，朋友聊聊，說(shuō)說(shuō)自己的郁悶，煩惱，痛苦，要豐富自己的生活內(nèi)容，轉(zhuǎn)移一下注意力，避免沉浸在負(fù)性信息中。
      規(guī)劃一下自己的生活，明確生活的目標(biāo)和方向，積極的行動(dòng)起來(lái)，讓自己的生活有所進(jìn)步，獲得生活的價(jià)值感和控制感。
      多自我鼓勵(lì)，多自我肯定，多積極的自我暗示。
      多吃點(diǎn)蔬菜，水果，豆類(lèi)，奶類(lèi)，魚(yú)油有利。

      病情分析：
      你好，能夠理解你此時(shí)此刻的感。你現(xiàn)在才16歲，正處于青春發(fā)育期，有一些情緒的起伏和波動(dòng)可以理解。你的情緒總是非常的煩躁，不愿與別人交流。還想到外面的世界去闖蕩。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      希望你能夠及時(shí)的和家人朋友溝通和交流，獲得他們的理解和支持。自己也要學(xué)會(huì)珍惜自己，愛(ài)自己。適當(dāng)?shù)尼尫拍愕牟粷M(mǎn)和壓力說(shuō)想說(shuō)的話，做想做的事。進(jìn)行體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，多做自己喜歡感興趣的事情，轉(zhuǎn)移緊張煩躁的情緒。