感覺心里很緊張很焦慮不知道怎么辦

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在焦慮抑郁的情緒狀態(tài)，由于受到考研的壓力，過于緊張，焦慮，強(qiáng)化問題而造成的軀體不適，另外，也考慮與你精神壓力過大，休息不好有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情，避免過分的強(qiáng)化問題，試著調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡！另外，希望您正確的看待問題，考研只是你成長階段的一個(gè)，經(jīng)歷

      病情分析：
      你好，考研心理壓力很大還要有時(shí)間精力去學(xué)習(xí)這樣需要分配好時(shí)間，身體健康對學(xué)習(xí)非常重要，可以抽點(diǎn)時(shí)間走走什么營養(yǎng)上也要跟上，如果很累可以休息下
      指導(dǎo)意見：
      建議：不要被考研這件事牢牢抓住，抽點(diǎn)時(shí)間關(guān)注下身體，可以根據(jù)學(xué)習(xí)情況做些調(diào)整，很多人都是因?yàn)樾睦韷毫Π炎约簤嚎宓?。學(xué)會調(diào)整心態(tài)釋放壓力。