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心態(tài)不好怎么辦，很緊張

男 | 21歲 2019-02-24 15:27:49 1人回復(fù) 來自長(zhǎng)沙市

健康咨詢描述： 心態(tài)不好怎么辦，比如面試的時(shí)候很緊張，在學(xué)校，在工作都是這樣，有沒有辦法調(diào)整

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陳健華
陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2022-11-09 11:04:43 我要投訴

      針對(duì)這種情況，建議你平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，可以通過想象放松和肌肉放松來調(diào)整情緒狀態(tài)。一旦在生活中出現(xiàn)緊張感，可以馬上通過深呼吸來調(diào)整身體狀態(tài)，同時(shí)進(jìn)行積極的言語暗示來緩解緊張感。

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