虛胖濕氣重大肚子松肉怎么減肥
健康咨詢描述： 舌頭有齒痕，口干口苦便秘黏痰，大肚子皮膚松弛，困倦乏力，頭發(fā)油，食欲不好，剛吃人參健脾丸，現(xiàn)在主要嫌自己太胖了，身體的肉松弛，大肚子，想知道針對虛胖怎么減肥，應(yīng)該怎么減，一天三餐應(yīng)該吃什么，怎么吃，具體給個方案
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病情分析：
你好，根據(jù)你提供的情況，這是典型的痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)，大多痰濕體質(zhì)的患者形體肥胖、身重易倦，最好能長期堅持鍛煉，比如散步、慢跑、打球、游泳、武術(shù)、八段錦、五擒戲，以及各種舞蹈等活動，比如現(xiàn)在的街舞、廣場舞都可以。另外，氣功宜站樁功、寶劍功、長壽功。
痰濕體質(zhì)患者一般都喜食肥甘厚味，這樣會加重脾臟的負(fù)擔(dān)，故應(yīng)該戒除肥甘厚味、戒除煙酒、暴飲暴食和快飲快食。要清淡飲食，比如多吃點蔬菜、水果，尤其推薦患者多吃茯苓、山藥、薏米仁、扁豆、鯽魚等健脾的藥物，以及白蘿卜、冬瓜等，具有消積利濕作用的食物。
指導(dǎo)意見：
痰濕體質(zhì)容易發(fā)生咳嗽、痰喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等。平時可適當(dāng)服用六君子丸，或者杏蘇二陳丸以健脾化痰。
肥胖的人都存在濕氣重，中醫(yī)所說的脾虛這種情況，建議運(yùn)動多運(yùn)動，多排汗，排尿能夠?qū)Ⅲw內(nèi)濕氣帶走，另外不要吃生冷辛辣刺激性食物，飲食以清淡易消化為主。
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你這主要是生活飲食不規(guī)律，缺乏運(yùn)動導(dǎo)致。建議早6：30起床，跑步半小時，7：00早餐牛奶半斤，雞蛋l(fā)個，半個水果，一兩饅頭戓包子，12點午飯2兩面條或米飯，蔬菜半斤，瘦肉2兩，6：30以前晚飯，稀飯一碗，根據(jù)情況，吃個水果或蔬菜，晚8一9：30緞練，10：30一11：00上床，這樣堅持下去，一定會體重下降，體質(zhì)上升。
病情分析：
你好，你的情況是體內(nèi)濕氣重，虛胖，口干便秘，腹部脂肪多，平時精神不好，疲乏無力等癥狀。
指導(dǎo)意見：
建議你一日三餐規(guī)律進(jìn)食，每次不要吃的過飽，晚餐少吃，可以早晨多喝紅棗薏米粥祛除濕氣，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅持運(yùn)動一個小時左右，多出出汗減輕體重祛除濕氣，不喝碳酸飲料少吃零食。堅持長期運(yùn)動，管住嘴邁開腿減輕體重。
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病情分析：
你好，從你描述的癥狀看，你是脾虛濕氣重，可以看中醫(yī)，喝中藥調(diào)理一下身體比較好，這樣也利于減肥。
指導(dǎo)意見：
建議：想減肥飲食宜清淡為主，一日三餐正常吃飯，每頓吃七分飽就停止，別吃甜食和零食，再配合多運(yùn)動，每天最好走路在6000步以上，每天都要堅持，時間長了就會瘦下來的，這樣體質(zhì)也慢慢增強(qiáng)了。
疾病百科| 便秘（別名：大便秘結(jié)，大便難）
溫馨提示：
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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