節(jié)食減肥一天一頓飯恢復飲食怎么控制不反彈

      不建議一天吃一頓飯，這種情況會導致低血糖，導致胃腸功能紊亂，嚴重會出現(xiàn)十二指腸潰瘍等狀況，建議每餐要均衡營養(yǎng)，同時要規(guī)律飲食，每餐在八分飽，避免暴飲暴食，同時多增加運動，每天可以運動45分鐘或者一個小時，只要堅持就會保持一定的體重，同時14歲還在長身體的時期，這種情況不要過度的減肥。

      病情分析：
      減肥是一項比較辛苦的事情，對于減肥來說，早餐是必須要吃的，早餐要補充一晚上消耗的能量，而且如果不吃早餐，一天都處于饑餓的狀態(tài)，更容易暴飲暴食，不利于減肥。
      指導意見：
      減肥要堅持運動，但是也不要過度的控制飲食，控制飲食要適量，你現(xiàn)在14歲還在長身體，要堅持以運動為主。
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