經(jīng)常失眠怎么辦?長(zhǎng)期吃褪黑素可以嗎?

      病情分析：
      這個(gè)的話呢，可以堅(jiān)持吃半年，半年以后的話就不建議你走，是遲了，你可以每天呢聽(tīng)聽(tīng)心理放松治療音樂(lè)，睡覺(jué)前泡一泡腳按摩一下腳底板兒。然后睡前再喝點(diǎn)兒牛奶。這都是有利于你提高睡眠的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)多注意休息，精神壓力不要太大飲食，避免生冷油膩辛辣刺激性的食物，飲食吃點(diǎn)兒蘑菇，木耳，瘦肉，增強(qiáng)體質(zhì)免疫力。

      病情分析：
      你好！引起失眠原因比較多的，常見(jiàn)的原因可能與緊張勞累，生活工作不規(guī)律，或與某些疾病比如神經(jīng)衰弱有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你說(shuō)的癥狀建議查一查是什么原因引起的失眠對(duì)癥治療，如果是缺乏褪黑素，那么可以服用一些補(bǔ)充，但褪黑素雖然副作用很少，但也不能長(zhǎng)期服用，還是需要自行調(diào)節(jié)，慢慢改善。

      病情分析：
      失眠的原因很多，在兩個(gè)星期之前發(fā)生過(guò)什么特別的事情嗎？如果生活工作中有一些刺激性事件，讓你感覺(jué)到情緒波動(dòng)思慮過(guò)多。那事件過(guò)去之后，慢慢的心情平復(fù)，失眠問(wèn)題也就解決了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但是如果沒(méi)有明確的原因，就是感覺(jué)到失眠，難以入睡或者是早醒。首先不要過(guò)度在意。其次，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，多運(yùn)動(dòng)，少思慮。
      以上是對(duì)“經(jīng)常失眠怎么辦?長(zhǎng)期吃褪黑素可以嗎?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據(jù)您所住的情況，近段時(shí)間出現(xiàn)有失眠，而在醫(yī)囑下建議服用保健類(lèi)褪黑素片時(shí)，長(zhǎng)期的服用褪黑素來(lái)促進(jìn)睡眠是會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性的，而且會(huì)影響到體內(nèi)的內(nèi)分泌代謝是不建議長(zhǎng)期服用的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要結(jié)合有無(wú)工作壓力或者是家庭事件以及周邊場(chǎng)景刺激而分析失眠的原因，可以通過(guò)睡前的復(fù)式呼吸和按摩穴位來(lái)促進(jìn)大腦血液循環(huán)而幫助睡眠。褪黑素長(zhǎng)期服用還可影響到記憶力，以及產(chǎn)生耐藥性。

      病情分析：
      你好！褪黑素屬于保健品，有效果可以服用一段時(shí)間，最好不要長(zhǎng)期服用，也有一些副作用，你最好去中醫(yī)院吃中藥或者做針灸理療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在日常生活里，要運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成習(xí)慣，有助于你的睡眠，還有你試過(guò)的一些方法，不要換的太勤，什么方法也不是靈丹妙藥。