我不切實(shí)際的幻想有好多年了，該怎么辦？

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，自己不切實(shí)際的幻想有好多年了，首先通過自我調(diào)節(jié)自己心態(tài)，分散注意力和轉(zhuǎn)移注意力進(jìn)行調(diào)理，
      指導(dǎo)意見：
      如果自己不能改變或控制自己，可以到最近醫(yī)院心理科咨詢心理專家，根據(jù)你病情在專家指導(dǎo)下進(jìn)行治療，平時(shí)多戶外散散步聽聽歌放松心情，多戶外進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)緩解自己擔(dān)心緊張情緒。
      

      病情分析：
      你好！把不切實(shí)際的幻想，分成大的幾塊，看成幾個(gè)頂尖的夢(mèng)想，然后再細(xì)化，看看下一步是什么具體的目標(biāo)，再細(xì)化，分成若干小目標(biāo)。能當(dāng)下就能去做得到的目標(biāo)。
      指導(dǎo)意見：
      把不切實(shí)際的幻想，分成大的幾塊，看成幾個(gè)頂尖的夢(mèng)想，然后再細(xì)化，看看下一步是什么具體的目標(biāo)，再細(xì)化，分成若干小目標(biāo)。能當(dāng)下就能去做得到的目標(biāo)。
      

      病情分析：
      幻想這種東西，是每個(gè)人都會(huì)有的，而且，在經(jīng)歷了急劇的心理變化，形成的反向落差會(huì)讓你停留在某個(gè)的層面上。因?yàn)槟莻€(gè)層面的東西你太過汲汲，所以大腦會(huì)用幻想的方式來減輕自己的壓力，讓你感受那份的快樂，從而變得舒暢一些。
      指導(dǎo)意見：
      我對(duì)于幻想的處理方式就是，僅僅依靠自己來想，把它獨(dú)立出來劃分，和生活完全脫離，并強(qiáng)化這種脫離的實(shí)際性。通過冥想，與曾經(jīng)存在的快感相比較，印證幻想的快感為虛假。在這里，我不用曾經(jīng)的快感取代幻想快感，而是包容幻想快感的真實(shí)存在性，和幻想的虛假性的和諧統(tǒng)一。然后就能夠獨(dú)立這種幻想，讓它既存在，又不會(huì)影響你的正常生活了。
      
      以上是對(duì)“我不切實(shí)際的幻想有好多年了，該怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是性格過于內(nèi)向，內(nèi)心的一些需求得不到滿足，不切實(shí)際的幻想有好多年了，不知道怎么改變，讓你感覺很煩惱。
      指導(dǎo)意見：
      希望你培養(yǎng)自信心，在生活中多關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)，經(jīng)常和熟悉的自信開朗的朋友接觸和交往，根據(jù)自己的實(shí)際情況，給自己樹立一個(gè)合理的目標(biāo)，并為自己的目標(biāo)而努力奮斗，用自己的實(shí)際行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)自己的理想，必要時(shí)也會(huì)尋求家人和朋友的幫助。同時(shí)每天給自己積極的心理暗示，努力使自己從心理上成長(zhǎng)起來，以積極樂觀的心態(tài)去面對(duì)生活。也可以輔心理咨詢治療。