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失眠了23.30左右睡下一兩點(diǎn)鐘就醒了

男 | 17歲 2019-07-31 04:04:59 1人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述：半夜一兩點(diǎn)鐘就醒了，然后再也睡不著，精神也不是太差，有點(diǎn)困可就是睡不著是因?yàn)槭裁窗?

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2023-01-07 13:35:44 我要投訴

你這種情況有可能是睡眠障礙導(dǎo)致的。醒來以后不要開燈，也不要開手機(jī)。因?yàn)榱凉夂褪謾C(jī)的內(nèi)容刺激大腦更不容易睡著。但是自己很困，放松。慢慢的多數(shù)可以睡著，如果長期這樣的話就需要吃一些助眠的藥來幫助你。平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做一些戶外活動(dòng)。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

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生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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