我妹失眠，已有2天。

      你好很高興為你解答問題，根據(jù)你提供給信息考慮可以平時注意休息，低鹽低脂飲食清淡為主，避免過度緊張勞累及熬夜，適當增加運動量，控制體重，放松心情，減輕壓力，慢慢會有所好轉(zhuǎn)，必要的時候去正規(guī)醫(yī)院進一步診治。
      

      病情分析：
      無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等
      指導意見：
      1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你描述的病情，女，11歲，失眠，能自己調(diào)理好，晚餐不過遲，不過飽，睡前適量運動，早睡覺。
      指導意見：
      充足睡眠，不熬夜，不過度勞累，避免精神緊張，按時睡覺，生活起居規(guī)律，飲食營養(yǎng)豐富清淡易消化無刺激性的食物，戒煙戒酒適量運動保持平穩(wěn)心態(tài)控制，保持體重在標準范圍之內(nèi)
      
      以上是對“我妹失眠，已有2天。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！