一天當(dāng)中什么時間運動最好

      中醫(yī)認(rèn)為，應(yīng)該順應(yīng)四時陰陽變化，調(diào)養(yǎng)精神。白天陽氣升所以適合運動，晚上陽氣入內(nèi)，陰氣所主，適合休息，所以更提倡清晨運動，更認(rèn)為冬天應(yīng)該早臥晚起，必待陽光。
      

      病情分析：
      女性33歲，咨詢一天當(dāng)中什么時間運動最好？聽說晚上不要大量運動出汗，不利健康，是不是真的？
      指導(dǎo)意見：
      在一天當(dāng)中，如果想做體育鍛煉，可以選擇早晨和晚上。一般早晨空氣比較清新，適當(dāng)做鍛煉對身體是有好處的，也可以適當(dāng)出汗有利于身體排毒。晚上一般在晚飯后一個小時左右就可以適當(dāng)做運動了，但是不可以做劇烈運動，最好是小步慢跑，或者是散散步。夜里最好不要做體育運動，既影響睡眠，有時又不一定安全。