晚上總是睡不著覺怎么辦

      病情分析：
      你好，很高興幫你解答問題。你感覺晚上睡不著覺，越想越舒暢，而且還感覺悶著難受，所以就有些著急
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在正處于三伏天，天氣確實(shí)有些悶熱，由于太熱，睡不著覺，會(huì)出現(xiàn)煩躁現(xiàn)象，你可以讓自己心情平靜下來，如果有空調(diào)的話，打開空調(diào)清涼一會(huì)兒。如果是有些煩躁，也只能用呼吸來調(diào)節(jié)一下，讓自己心情靜下來，才能夠有好的睡眠
      

      病情分析：
      您好！其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。祝您早日康復(fù)，健康快樂！
      

      病情分析：
      你的情況屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致睡眠障礙的原因很多，比如：平時(shí)學(xué)習(xí)或工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因。
      指導(dǎo)意見：
      放松身心，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，不要胡思亂哦，平時(shí)多做戶外運(yùn)動(dòng)，多想些開心的事兒，規(guī)律作息時(shí)間，保持平和的心態(tài)。睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸，不要看手機(jī)。
      
      以上是對(duì)“晚上總是睡不著覺怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！