莫名其妙胖了幾斤，怎么減肥效果比較好

      按照你目前身高181的情況下，那你的理想體重是一個76公斤，在這個體重上下浮動10%都是正常的。那如果要減重的時候，我們可以適量的優(yōu)質蛋白為主，米面碳水化合物，高糖的水果和飲料減少攝入。

      你好：減肥治療主要是管住嘴、邁開腿，合理控制每天飲食總量，同時加強運動鍛煉，使每天攝入總量小于消耗量，長期堅持慢慢就會控制好體重減肥的。你的運動量可以，適當?shù)墓茏∽炀托械??？茖W減肥，健康快樂生活！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的這種情況，如果想要減肥效果好，就是少吃多運動。
      指導意見：
      只有控制好飲食，然后加上運動，這樣效果才會比較好，建議你平時多吃水果和蔬菜，減少主食的攝入量，低鹽低糖，然后加強鍛煉，堅持一段時間就會改善體重。
      以上是對“莫名其妙胖了幾斤，怎么減肥效果比較好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      多鍛煉減肥是可以的，一般這個時候也是要控制好你自己的飲食的如果是飲食不注意好控制的話，那么即使是鍛煉之后也是沒有什么太大的效果的
      指導意見：
      你好，要少吃肉米飯饅頭也要少吃運動量再大一些比如慢跑快走都可以的只有消耗的能量超過你攝入的能量并且持之以恒才會瘦下來的，我是說面食一類的也不能吃太多吃多了也容易胖的因為有一些人以為喝稀飯會減肥其實是增肥的，減肥還是別依賴藥物不安全的副作用很大。

      病情分析：
      小伙子你好，你的體重孫然有點超標，但是你的體型不顯胖。
      指導意見：
      你的鍛煉也是比較合理的，你以后吃東西適當少點，三餐合理搭配一下，營養(yǎng)均衡，加強鍛煉，，保持體重不再增加。