失眠時(shí)間長(zhǎng)晝夜顛倒睡不著

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。你描述自己晝夜顛倒，白天睡得多，晚上睡得少，出現(xiàn)失眠情況，對(duì)嗎？這屬于作息時(shí)間紊亂，給自己一點(diǎn)時(shí)間慢慢調(diào)整。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你描述的情況，建議你白天盡量少睡覺(jué)，少在床上躺著，晚上睡前可以做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，午飯后不要喝茶或咖啡等刺激性飲品。
      

      病情分析：
      改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對(duì)睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋(píng)果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng)，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng)，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過(guò)30分鐘，欠覺(jué)后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書(shū)、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來(lái)思考的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      臨床對(duì)失眠患者，一般只在明顯影響功能時(shí)，才考慮用藥，當(dāng)失眠癥狀消失時(shí)，即可考慮停藥，如果病情發(fā)生波動(dòng)，在必要時(shí)可以重新開(kāi)始用藥，一般根據(jù)病程和復(fù)發(fā)次數(shù)治療12-24個(gè)月，個(gè)別慢性失眠需要終生治療。
      

      病情分析：
      你好：根據(jù)你的描述，考慮你是神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱的這些癥狀往往有時(shí)候重，建議使自己的肌肉放松，消除軀體的不適感。還可以通過(guò)體育鍛煉、旅游療養(yǎng)，調(diào)整不合理的學(xué)習(xí)、工作方式等等，也可以為患者擺脫這種處境，改善緊張的狀態(tài)，緩解精神壓力有很大的幫助。也可以服用谷維素，安神補(bǔ)腦液調(diào)節(jié)癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：注意多參加一些集體活動(dòng)，平時(shí)可以和朋友聚會(huì)、聊天、吃飯，也可以與朋友相約一起逛街、玩游戲，還可以和朋友一起外出旅游等，多參加集體活動(dòng)，多與周?chē)娜藴贤?，也可以緩解病情?如果經(jīng)常失眠，就容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的癥狀，失眠的人可以在晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶或者聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)等，有助于安眠。
      
      以上是對(duì)“失眠時(shí)間長(zhǎng)晝夜顛倒睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，失眠時(shí)間長(zhǎng)，晝夜顛倒睡不著覺(jué)，自己感覺(jué)非常難受，考慮是神經(jīng)衰弱，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以吃谷維素，安神補(bǔ)腦液，維生素B1進(jìn)行調(diào)理，引發(fā)失眠原因很多，需要明確病因平時(shí)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，避免作息不規(guī)律。