失眠睡不著，真難受，問一種藥物

      病情分析：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      指導(dǎo)意見：
      請你在一個(gè)舒適的位置上坐好姿勢擺正，將右手的食指和中指放在前額上，用大拇指按壓住右鼻孔，然后用左鼻孔緩慢的輕輕吸氣，再用無名指按壓左鼻孔，同時(shí)將大拇指移開打開右鼻孔，由右鼻孔緩慢的盡量徹底的將氣體呼出，再用右鼻孔吸氣，用大拇指按壓住右鼻孔，同時(shí)打開無名指，再用左鼻孔呼氣，由此作為一個(gè)循環(huán)。在循環(huán)過程中，隨著控制呼吸，你變得很放松，非常放松，慢慢體驗(yàn)這種放松，如此一個(gè)循環(huán)5個(gè)為一組，我們做五組

      病情分析：
      你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，像你這個(gè)歲數(shù)睡不著覺的話，都是心里有糾結(jié)造成的，比如說對前途感到渺茫，對當(dāng)下感到不滿意，人際關(guān)系，不夠和諧情感，精力不夠順暢等等，所以當(dāng)你清醒的時(shí)候，要一一的把這些事情理清楚并做出一個(gè)合理的安排。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)一是要合理營養(yǎng)，二是要加強(qiáng)鍛煉身體，三是要發(fā)展自己的愛好，通過愛好釋放焦慮壓力，緊張不安等各種不良的情緒，四是要有自己的朋友圈子朋友們在一起說說笑笑愉悅心情。最重要的是要有自己的理想和目標(biāo)，朝著這個(gè)目標(biāo)扎扎實(shí)實(shí)的去前進(jìn)，無論身體獨(dú)立心情都是放松的，睡眠就不成問題了，如果睡不著覺，晚上就坐在那里看書，我相信所有的人都會(huì)看累的，扔下書就會(huì)睡著的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，失眠的原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時(shí)多做戶外運(yùn)動(dòng)，不要想的太多。規(guī)律作息時(shí)間，保持平和的心態(tài)，睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸不要看手機(jī)。全身心放松
      
      以上是對“失眠睡不著，真難受，問一種藥物”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！