想減肥自己就是那種身形不協(xié)調(diào)的

      您好，您的問題是這樣的，根據(jù)您的描述明顯減輕體重。主要需要控制飲食的，適量運動的。體重指數(shù)24.4，略有超重的。建議您少吃油炸食品和含脂肪類高的食物，少吃甜食的。餐后多運動的，可在餐后一小時做些快手慢跑游泳，打球的運動，運動有利于消耗過剩的熱量的。減輕體重是一個持之而恒的過程，希望您能堅持的。
      

      1.立姿蹲舉：最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請依照您的個人情況調(diào)整。2.前后步蹲舉：同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。3.金雞獨立：找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做。4.多泡澡或足浴。平常的話每周三次左右，泡澡能夠促進血液循環(huán)并強化新陳代謝.，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用。
      

      病情分析：
      你好，這種情況考慮可以通過交費來改善的，主要是平時多增加體育鍛煉
      指導意見：
      建議您平時多增加體育鍛煉，少吃熱量太高的食物，注意多吃水果蔬菜等粗纖維，監(jiān)測體重變化
      
      以上是對“想減肥自己就是那種身形不協(xié)調(diào)的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！