最近十幾天總是失眠、不然就是上床睡覺(jué)似睡非睡

      病情分析：
      如果長(zhǎng)時(shí)間的這種情況出現(xiàn)，就有可能是自己的生物鐘紊亂的表現(xiàn)，這需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，還能恢復(fù)自己的睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開(kāi)心的事，這樣才能讓自己放松下來(lái)。睡覺(jué)前聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)也有助于你提高自己的睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你最近的情緒可能是有點(diǎn)焦慮，在焦慮的情況下人的睡眠質(zhì)量就會(huì)受到影響。先要想一想最近發(fā)生了什么事情影響了你，然后做一下放松練習(xí)會(huì)更好的緩解情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這有一個(gè)方法，調(diào)整你的呼吸，幫助睡眠，具體步驟是：1、用口大呼氣；2、閉嘴，用鼻子吸氣，在心中數(shù)4個(gè)數(shù)(1、2、34)；3、停止吸氣，屏住呼吸，在心中數(shù)7個(gè)數(shù)(1、2、3、4、5、6、7)；4、用口大呼氣，同時(shí)心中數(shù)8個(gè)數(shù)(1、2、3、4、5、6、7、8)。4-7-8呼吸法調(diào)節(jié)人的副交感神經(jīng)系統(tǒng)的功能，讓人少想那些雜七雜八的東西，這樣就能安然入睡了。建議每天練習(xí)兩次4-7-8呼吸法，連續(xù)練習(xí)6到8周，就能熟練掌握這個(gè)方法，然后就能達(dá)到60秒進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
      

      病情分析：
      您好！失眠一般是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^(guò)大，或者某些疾病引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您平時(shí)注意勞逸結(jié)合，多參加戶外活動(dòng)。緩解生活工作學(xué)習(xí)壓力。睡前用溫水泡腳，口服熱牛奶。有助于改善睡眠質(zhì)量。必要時(shí)去失眠專(zhuān)科就診。明確診斷。服用藥物治療
      
      以上是對(duì)“最近十幾天總是失眠、不然就是上床睡覺(jué)似睡非睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！