中午睡不著覺如何調(diào)節(jié)求教各位醫(yī)生
健康咨詢描述： 從小就沒有中午睡覺的習慣到了高三感覺睡眠乏力所以嘗試中午睡覺但是有一半中午睡不著如何調(diào)節(jié)謝謝各位醫(yī)生
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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
從你描述的情況來看，從小沒有睡午睡的習慣，但現(xiàn)在高三了，可能因為學習緊張，睡眠少，想改變睡眠的習慣。但習慣不是一天養(yǎng)成的，要堅持才行，另外睡不著，不等于沒休息，躺下了，心情放松也是一種休息。
指導意見：
建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，學會管理和控制情緒，保持情緒穩(wěn)定。改變認知的偏離，換個角度看待問題。順其自然，慢慢的就會有所改變。
醫(yī)生，請問一下睡覺時耳朵貼著枕頭會有震動聲正常嗎
正常的，不必過分關(guān)注。
謝謝您的幫助
不客氣哈，祝你好運！
病情分析：
你好，看了你的描述，從文字來看你是想用中午的時間來補充夜里的睡眠不足的情況，但是結(jié)局卻不是想象的那般良好，這讓你很困擾。
指導意見：
發(fā)生這種結(jié)果是很正常的，一是你是想改變生物鐘，生物鐘一旦形成，改變是需要很長時間的，二是利用午睡時間增加睡眠，這對你來說是有困難的，你可以在你自己允許的情況下嘗試去放棄，去補充夜里的睡眠，第三是如果補充夜里的睡眠不可以，你可以嘗試在課間的休息時間或是特別困的時候去小憩幾分鐘中，這將是補覺的最佳時機。
請問醫(yī)生那我需要在下一年學習中繼續(xù)讓自己在中午睡覺嗎
你好，這個您需要尊重自己身體的感受來決定的，如果感覺午睡會好受一些的話，你就堅持，如果感覺特別折磨，你可以停止。
病情分析：
根據(jù)你的描述是想中午好好休息，可是睡不著。這與你從小養(yǎng)成的生活習慣有關(guān)，現(xiàn)在高三睡眠嚴重不足的情況下，午覺顯得很關(guān)鍵。
指導意見：
放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓，由于之前沒有午睡的習慣，那么現(xiàn)在午睡的關(guān)鍵是放心，不要怕睡過頭，用手機定好鬧鈴，或讓家長到時間叫醒你，就會安心睡了。睡不著也要閉目養(yǎng)神。
以上是對“中午睡不著覺如何調(diào)節(jié)求教各位醫(yī)生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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