記得自己有抑郁癥了怎么辦

      你好，根據(jù)你的描述你說的這些癥狀確實是抑郁癥的表現(xiàn)，首先建議你先進行自身的調(diào)節(jié)，生活或?qū)W習中不要有太大的壓力，多與家人朋友交流，多參加一些社會活動，每天進行適量的運動，保持愉快的心情，必要時可以服用一些抗抑郁的藥物。
      

      病情分析：
      您好！您這是有抑郁癥的癥狀。克服抑郁，需要自我調(diào)整。適量的運動可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅持不下來，可以報一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指導意見：
      建議：要接觸社會，多與人交往，不要閉門獨處，自艾自憐，盡管開始內(nèi)心會很勉強，但是堅持一段時間后負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢的消融。可以養(yǎng)成寫日記的習慣，把日常的心境感受記載下來，這樣可以形成一個內(nèi)心疏導傾訴的習慣，有利于排解不良情緒。平時多讀書。祝您早日康復，健康快樂！
      以上是對“記得自己有抑郁癥了怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！