抑郁睡眠不足常常喪失自己

      你好，抑郁癥是持續(xù)兩周以上的無明顯原因誘因的出現(xiàn)情緒低落，不開心，悲觀，無趣，動力缺乏，興趣下降，自我感覺差，嚴(yán)重的可能有厭世情緒。如果你有這種情況，已經(jīng)影響了自己的正常生活，就建議到精神心理科去就診。
      

      你好，抑郁癥有兩個核心癥狀是持續(xù)的心情低落和興趣缺失。就是對什么也不感興趣，也沒有任何讓自己高興的事情。可以合并有焦慮，失眠，注意力不集中，記憶力低下，自殺傾向等等。你這情況要考慮是抑郁癥可能，建議到精神衛(wèi)生中心去進(jìn)行系統(tǒng)的檢查診斷，同時自己平時要注意情緒的調(diào)節(jié)，對多與人進(jìn)行溝通和交流，注意做好心理宣泄和心理減壓。
      

      病情分析：
      這些癥狀都有它們的物質(zhì)基礎(chǔ)。就是大腦功能的紊亂。因?yàn)槟X功能的紊亂才使抑郁癥患者把一些正常的事物、環(huán)境解讀成令人恐懼的、害怕的事情，出現(xiàn)緊張情緒和回避的行為。很多人認(rèn)為抑郁癥只是心理問題導(dǎo)致的，認(rèn)為只需要通過開導(dǎo)。這個想法是錯誤的。抑郁癥患者大腦額葉皮質(zhì)、海馬、杏仁核等部位神經(jīng)元凋亡，細(xì)胞學(xué)改變通常被認(rèn)為是大腦對外在社會心理壓力產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)。抑郁癥的神經(jīng)突觸間隙單胺類遞質(zhì)包括去甲腎上腺素、多巴胺以及5-羥色胺的代謝、分泌、突觸間傳遞與重吸收異常。去甲腎上腺素的減少可導(dǎo)致警覺及注意力的降低，精力及興趣的減退；5-羥色胺降低與焦慮以及強(qiáng)迫相關(guān)；動力不足以及快樂感的缺乏則是多巴胺不足所導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      1.千萬不要給自己制定一些很難達(dá)到的目標(biāo)，要正確的認(rèn)識自己的現(xiàn)狀，要正視自己的情況，不要讓自己讓自己陷入雜亂的事務(wù)之中；.2.嘗試著多和人接觸交往，不要總是自己一個人，多交一些朋友能舒緩自己的抑郁情緒；.3.面對事情的時候要分得清輕重緩急，做一些力所能及的事情，不要逞能，以免當(dāng)工作或者學(xué)習(xí)做的不稱心會打擊做事的積極性；.4.多參加一些活動。可以試著做一些運(yùn)動，看看電影電視。.5.可以把自己的感受寫出來，然后分析它認(rèn)識它，知道哪些是消極的，是抑郁的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它；.6.對自己的情況不要急躁，你要知道緩解它是需要時間的。.日常生活中按照上述六條原則生活，抑郁情緒會得到一定改善。
      
      以上是對“抑郁睡眠不足常常喪失自己”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！