睡不著。心里煩。白天沒有精神

      你好，看了你的描述，感覺到睡不著覺確實(shí)令人挺難受的，其實(shí)答案已經(jīng)清晰們?cè)谖淖掷锉磉_(dá)出來(lái)了，你說(shuō)了心里煩，睡不著覺，這個(gè)煩惱來(lái)自哪里？你自己能找找原因嗎？煩惱的原因有很多，第一可能有一些不知道的壓力，二是可能情緒上長(zhǎng)期的壓抑，三是可能有一些人際關(guān)系或工作上的煩惱無(wú)法解決等等，建議你去做心理咨詢，等心煩這個(gè)結(jié)解開了，睡眠自然就會(huì)好起來(lái)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素~入睡困難，易醒等。導(dǎo)致睡眠障礙的原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找到根源才能對(duì)癥治療。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時(shí)多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，保持平和的心態(tài)。遇事多與家人溝通，多與朋友交流。睡前熱水泡腳，平躺放松身心。
      以上是對(duì)“睡不著。心里煩。白天沒有精神”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！看到你的描述，能感受到睡不著心里煩，心里煩，更睡不著，睡眠不足，導(dǎo)致白天沒有精神，心慌氣躁，感覺很無(wú)力無(wú)奈。
      指導(dǎo)意見：
      先調(diào)整睡眠吧！運(yùn)動(dòng)，天天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，不僅增強(qiáng)體質(zhì)，而且有助于睡眠，是助睡第一法寶，睡前用熱水泡泡腳，，如果睡不著，不要對(duì)抗，靜靜的聽聽舒緩的音樂，不知不覺就睡了。