健康咨詢(xún)描述: 晚上同學(xué)說(shuō)話(huà)到很晚就很煩然后到零點(diǎn)才睡著,后來(lái)就難以入睡,她們聲音小也會(huì)去聽(tīng),然后睡不著
你好,根據(jù)你的描述,你目前存在嚴(yán)重的睡眠障礙問(wèn)題,睡眠障礙問(wèn)題,包括入睡困難,早醒,多夢(mèng),睡眠深度不夠,每天晚上的睡眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要,沒(méi)有一個(gè)好的睡眠,就會(huì)影響白天的精力差,心情差,食欲差,嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)引起身心的健康問(wèn)題,所以必須得引起足夠的重視,可以口服安神補(bǔ)腦液,養(yǎng)血安生片,維生素B6來(lái)對(duì)癥治療
病情分析:
有的時(shí)候根據(jù)季節(jié)的交替,生物鐘也會(huì)隨著變化。春夏季節(jié)都會(huì)有早醒的情況。
指導(dǎo)意見(jiàn):
其實(shí)有的時(shí)候越是睡不著,越著急就更睡不著。你可以在睡覺(jué)之前做放松訓(xùn)練。飲熱牛奶。在跟其他同學(xué)交流一下,讓他們避免夜間說(shuō)話(huà)太多,造成夜間睡得不好。
病情分析:
根據(jù)你的描述難以入睡,而且每次都是五點(diǎn)左右醒。晚上同學(xué)說(shuō)話(huà)到很晚,就很煩,到零點(diǎn)才睡著。后來(lái)就難以入睡。她們聲音也會(huì)聽(tīng),然后睡不著。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)免疫力,按時(shí)睡覺(jué)不熬夜,保證充足睡眠。多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng),多和同伴溝通交流,釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通交流,取得支持和幫助。改變環(huán)境,或是和同伴商量如何避免這種情況。睡覺(jué)前用熱水泡泡腳,放松自我。祝健康快樂(lè)每一天!
以上是對(duì)“難以入睡而且每次都是五點(diǎn)左右醒”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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