減肥期間稍微一吃就胖
健康咨詢描述： 我正處于減肥期間然后是為什么必須幾乎斷食才能保證體重不上升然后以一天0.1到0.3kg的速度下降午飯但凡吃個(gè)六七分飽體重就一下子漲1到2kg還是那種下不去的那種非常非?？鄲?我本人是每天保證有鍛煉的每天都有氧30到40分鐘其中也不吃小零食)我知道斷食減肥不好所以想每餐多多少少吃一些但是稍微一吃就兩三天的努力就白費(fèi)了這樣下去就算到了我理想的體重之后隨便三五天就吃回來了有什么實(shí)際一點(diǎn)的辦法嗎求解這個(gè)問題困擾很久了下面是我身體各項(xiàng)資料圖是代謝過低的原因么如果是的話如何解決
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病情分析：
你好帥哥，像你這種體型屬于標(biāo)準(zhǔn)型的就不容易瘦下去，還有一個(gè)就是基礎(chǔ)代謝量太少。
指導(dǎo)意見：
建議你不要刻意的去看減掉多少。只要體重維持在上下浮動(dòng)5斤左右就可以。如果想增加代謝率還得增加無氧運(yùn)動(dòng)的，況且你的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間也太短，最少得40分鐘以上，脂肪才開始燃燒。
姐你好代謝率提上去了減肥是不是會(huì)容易些如果是的話具體應(yīng)該怎么提還有就是我本人174cm減肥前72kg經(jīng)過一個(gè)月時(shí)間（這其中也在吃左旋肉堿）到了前幾天最低時(shí)候65.8kg然后當(dāng)天中午就吃了頓火鍋這一下子就回了兩公斤這搞的我非常后怕有什么建議嗎
戴秀麗提上去了，吃飯就容易分解，還有一個(gè)原因就是你吃完左旋肉堿以后容易反彈。增加無氧運(yùn)動(dòng)，也就是比方說，快跑，或者是器械運(yùn)動(dòng)。
快跑器械這是屬于無氧無氧的目的就是提高代謝率對(duì)嗎還有就是我如果想快速高效的降體質(zhì)的話每次慢跑大概多久的效果最好或者說是有其他更快的辦法
你在賣跑的時(shí)候，可以每5分鐘快跑30秒。減肥過程當(dāng)中，飲食很重要。特別是早餐。平時(shí)增加蛋白質(zhì)的攝入，少吃白面類的食物。多喝溫水，不要喝冰水。或者是經(jīng)常泡泡澡。水果中多吃香蕉。經(jīng)常吃海類的魚?？傊嬍骋鄻踊?，少吃面類食物。配合器械運(yùn)動(dòng)增加肌肉。
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你好，減肥要適當(dāng)控制飲食，不可過度控制，要均衡營(yíng)養(yǎng)，可以多戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥是最經(jīng)濟(jì)最綠色的減肥方法，無任何副作用，還能使人身體健康，體型健美。運(yùn)動(dòng)方法有慢跑，騎行，爬山，打球，室內(nèi)的有打太極拳，練瑜伽等。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持就會(huì)有收獲。
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你好！根據(jù)你提供的資料，減肥其實(shí)是個(gè)很難堅(jiān)持的事，原因簡(jiǎn)單說就是不能吃好吃的還要辛苦運(yùn)動(dòng)多出汗，針對(duì)你的減肥過程，建議你，雖然七八分飽了，但是你可能吃的較油膩，不夠清淡，蛋白質(zhì)如豆腐，雞肉，魚蝦可以吃但是要清蒸或者水煮做法，紅燒油炸含油含糖含鹽高，都不可以的，這就是不能吃口感好的香的。有氧運(yùn)動(dòng)要連續(xù)達(dá)到四十分鐘以上才開始消耗脂肪，你的時(shí)間還不夠，而且平時(shí)也要多動(dòng)少坐，養(yǎng)成這種運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣才會(huì)體重不反彈的。
以上是對(duì)“減肥期間稍微一吃就胖”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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