減肥期間稍微一吃就胖
健康咨詢描述： 我正處于減肥期間然后是為什么必須幾乎斷食才能保證體重不上升然后以一天0.1到0.3kg的速度下降午飯但凡吃個六七分飽體重就一下子漲1到2kg還是那種下不去的那種非常非?？鄲?我本人是每天保證有鍛煉的每天都有氧30到40分鐘其中也不吃小零食)我知道斷食減肥不好所以想每餐多多少少吃一些但是稍微一吃就兩三天的努力就白費了這樣下去就算到了我理想的體重之后隨便三五天就吃回來了有什么實際一點的辦法嗎求解這個問題困擾很久了下面是我身體各項資料圖是代謝過低的原因么如果是的話如何解決
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病情分析：
你好帥哥，像你這種體型屬于標準型的就不容易瘦下去，還有一個就是基礎代謝量太少。
指導意見：
建議你不要刻意的去看減掉多少。只要體重維持在上下浮動5斤左右就可以。如果想增加代謝率還得增加無氧運動的，況且你的有氧運動時間也太短，最少得40分鐘以上，脂肪才開始燃燒。
姐你好代謝率提上去了減肥是不是會容易些如果是的話具體應該怎么提還有就是我本人174cm減肥前72kg經(jīng)過一個月時間（這其中也在吃左旋肉堿）到了前幾天最低時候65.8kg然后當天中午就吃了頓火鍋這一下子就回了兩公斤這搞的我非常后怕有什么建議嗎
戴秀麗提上去了，吃飯就容易分解，還有一個原因就是你吃完左旋肉堿以后容易反彈。增加無氧運動，也就是比方說，快跑，或者是器械運動。
快跑器械這是屬于無氧無氧的目的就是提高代謝率對嗎還有就是我如果想快速高效的降體質的話每次慢跑大概多久的效果最好或者說是有其他更快的辦法
你在賣跑的時候，可以每5分鐘快跑30秒。減肥過程當中，飲食很重要。特別是早餐。平時增加蛋白質的攝入，少吃白面類的食物。多喝溫水，不要喝冰水?；蛘呤墙?jīng)常泡泡澡。水果中多吃香蕉。經(jīng)常吃海類的魚?？傊嬍骋鄻踊俪悦骖愂澄?。配合器械運動增加肌肉。
你好，減肥要適當控制飲食，不可過度控制，要均衡營養(yǎng)，可以多戶外運動，運動減肥是最經(jīng)濟最綠色的減肥方法，無任何副作用，還能使人身體健康，體型健美。運動方法有慢跑，騎行，爬山，打球，室內(nèi)的有打太極拳，練瑜伽等。選擇適合自己的運動，只要堅持就會有收獲。
你好！根據(jù)你提供的資料，減肥其實是個很難堅持的事，原因簡單說就是不能吃好吃的還要辛苦運動多出汗，針對你的減肥過程，建議你，雖然七八分飽了，但是你可能吃的較油膩，不夠清淡，蛋白質如豆腐，雞肉，魚蝦可以吃但是要清蒸或者水煮做法，紅燒油炸含油含糖含鹽高，都不可以的，這就是不能吃口感好的香的。有氧運動要連續(xù)達到四十分鐘以上才開始消耗脂肪，你的時間還不夠，而且平時也要多動少坐，養(yǎng)成這種運動和飲食習慣才會體重不反彈的。
以上是對“減肥期間稍微一吃就胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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