煩躁特別易怒焦慮不安

      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，只是生活中特別容易出現的事情，很多在集體宿舍生活的人都會遇到這種現象的。人生也是需要忍耐的，積攢力量努力學習，努力工作，早晚有一天會脫離這種集體生活就會好了。
      

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，你描述詳細情況，17歲少女，寢室有兩個人特討厭，經常睡覺被吵醒，特別容易生氣，煩躁不安焦慮，感覺自己要瘋了，特崩潰，
      指導意見：
      可能你正在學習強度壓力大，睡眠質量不好很影響學習效率，這種情況可以先和室友溝通交流，不行再通過班主任老師或學校有關部門協(xié)調解決最好
      
      以上是對“煩躁特別易怒焦慮不安”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。你還是要與他們多溝通，使得他們改變他們的做法，如果實在自己溝通不了的話，也可以請別的同學或者是老師幫助你進行溝通。
      指導意見：
      能理解你此時此刻的心情，擔心睡眠不足，影響到自己的學習。學會理性情緒處理這樣的問題，多溝通。也可以通過。聽音樂，看書，等方式轉移自己的注意力。避免受他們的干擾。
      

      病情分析：
      你的情況一方面考慮是由于跟同學之間的關系過于緊張而又不便于發(fā)作導致內心壓抑所造成的，另一方面考慮是由于宿舍內集體生活狀態(tài)下睡眠環(huán)境不佳導致影響入睡和正常生活。另外你目前的狀態(tài)考慮可能存在焦慮和抑郁的情況。
      指導意見：
      希望你平時盡量不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事上，每天堅持至少40分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調整和改變某些錯誤認知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！