由于手淫史太長，造成腰痛，頭昏，沒有精力，

      你好，你這種情況一定要及時戒掉，手淫戒掉手淫以后半年左右的時間身體就會完全康復，建議找個比較權威的中醫(yī)調理調理，讓飲食起居要規(guī)律，不要過度熬夜。
      

      根據(jù)你的描述，你決心戒掉手淫的毛病，建議培養(yǎng)多種愛好，多讀書，陶冶自己的情操，多去人多的地方，分散注意力，只要你有決心，相信你一定能夠成功，戒掉手淫毛病
      

      像您說的這種情況是非常常見的，如果現(xiàn)在戒除，然后注意規(guī)律作息，堅持身體鍛煉，然后在飲食方面多吃一些補腎的食物，會慢慢恢復的，這個年齡恢復還是比較容易的，一般需要兩三個月吧。但是以后一定要注意，長期堅持良好的生活習慣。
      
      以上是對“由于手淫史太長，造成腰痛，頭昏，沒有精力，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！