討厭自己，抑郁，焦慮，恐慌

      多接受陽光與運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)活動(dòng)身體，陽光中的紫外線可或多或少改善一個(gè)人的心情。規(guī)律與安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設(shè)想像的心理漩渦，盡量學(xué)外向，盡可能多和朋友交流。
      

      調(diào)整心態(tài)，保持愉快的心情，多與同事交流，多參加一些社會(huì)活動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，人們對你不是你想的那樣，生活是美好的，社會(huì)是和諧的，打起精神好好工作，你的所有的一切都會(huì)改變，必要的時(shí)候可以服用一些改變心境的藥物。
      

      你好，這樣的情況可能是跟你的成長經(jīng)歷有關(guān)系的，無論如何，先學(xué)著接受和喜歡自己，每個(gè)人都是不一樣的，有些優(yōu)點(diǎn)，也有些缺點(diǎn)，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，給自己積極的暗示，慢慢的就會(huì)好一些的，必要時(shí)去當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儥C(jī)構(gòu)做一下面對面的心理咨詢
      
      以上是對“討厭自己，抑郁，焦慮，恐慌”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述的情況，你是有點(diǎn)缺乏自信，需要提高認(rèn)識，你的抑郁，焦慮，恐慌的情緒，同小時(shí)候的家庭環(huán)境教育有關(guān)，形成了你的特殊的特征，需要接受社會(huì)的慢慢的磨煉，慢慢的成長，會(huì)慢慢克服掉的，因此你要多看書，爭對心理問題在書本上找答案，這樣還有利于心理不斷的成長，放松心情，減輕壓力，面對生活，增強(qiáng)自信，快樂生活，如何?
      

      病情分析：
      您好！克服抑郁，需要自我調(diào)整。適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅(jiān)持不下來，可以報(bào)一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指導(dǎo)意見：
      建議：要接觸社會(huì)，多與人交往，不要閉門獨(dú)處，自艾自憐，盡管開始內(nèi)心會(huì)很勉強(qiáng)，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢的消融?？梢责B(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，把日常的心境感受記載下來，這樣可以形成一個(gè)內(nèi)心疏導(dǎo)傾訴的習(xí)慣，有利于排解不良情緒。平時(shí)多讀書。祝您早日康復(fù)，健康快樂！