睡眠質(zhì)量很差，醒的早白天困倦乏力

      你好，經(jīng)常的睡眠不好，容易影響白天的精力。你需要尋找原因是壓力太大還是思慮過多呢？放松心情，調(diào)整一下心態(tài)，緩解壓力，必要的時(shí)候也可以用藥物調(diào)理。比如安神補(bǔ)腦液等等。平時(shí)注意鍛煉身體作息規(guī)律。保證身體的健康。
      

      病情分析：
      可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，如身體疾病影響、神經(jīng)衰弱、精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你就診于神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。另外，平時(shí)也要進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過大。白天可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。在飲食上多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物，不要食用興奮性、刺激性或不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質(zhì)量。
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量很差，醒的早白天困倦乏力”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，睡眠比較淺并且早醒會(huì)影響精力體力的恢復(fù)，會(huì)導(dǎo)致第二天身體乏力，疲憊不堪，你需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晚上11：00左右要上床休息，可以喝酸棗葉茶，具有養(yǎng)心安神助眠的作用，也可以服用安神補(bǔ)腦液。還需要進(jìn)行心理方面的調(diào)整，減輕壓力，心情放松。
      

      病情分析：
      你好。睡眠障礙包括睡眠淺，入睡困難，易醒，早醒等。即和軀體因素有關(guān)，如合種軀體不適。也和心理因素有關(guān)，如情緒和壓力等。也和環(huán)境因素有關(guān)，如躁音等。
      指導(dǎo)意見：
      關(guān)鍵是找到病因，對(duì)癥治療?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。同時(shí)也要避免壓力過大和情緒問題。多鍛煉身體，多溝通交流，規(guī)律作息時(shí)間，減輕自己的壓力。有必要的話，可以找心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢。