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心情焦慮胡思亂想失眠

男 | 15歲 2019-05-12 14:10:53 6人回復(fù) 來(lái)自廈門市

健康咨詢描述: 5月8號(hào)數(shù)學(xué)課上想到了電影場(chǎng)景,就開(kāi)始想象,各種胡思亂想,有些想得會(huì)不如意,我就很想把它想如意,越想越煩,越想越焦慮現(xiàn)在很多事我都會(huì)這樣胡思亂想了,心情焦慮,晚上也睡不著,心頭很壓抑,我該怎么辦

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

盧海
盧海 廣西壯族自治區(qū)南寧茅橋中心醫(yī)院   醫(yī)師 擅長(zhǎng): 重性精神病,情感性精神障礙,成癮醫(yī)學(xué),性心理咨詢, 幫助網(wǎng)友:3655
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2019-05-12 14:23:40 我要投訴

      緩解焦慮的辦法:1.對(duì)你的努力和成就感覺(jué)良好2.不要自我批評(píng),如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開(kāi)放性地對(duì)待事情的灰色區(qū)域;4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂(lè)趣6.與你喜愛(ài)的人共度時(shí)光7.定期參與你喜愛(ài)的活動(dòng)8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺(jué)的環(huán)境

2019-05-12 14:35 ask90904094nw 追問(wèn)

我靜思的時(shí)候比較會(huì)胡思亂想,有事做并且做進(jìn)去的時(shí)候就比較不會(huì)想了

2019-05-12 15:26醫(yī)生回答:

焦慮的放松訓(xùn)練:1.環(huán)境:相對(duì)安靜的環(huán)境,找一首相對(duì)舒暢的音樂(lè)來(lái)配合;2.兩腳輕輕伸開(kāi)站立,距離比肩部稍寬,頭前傾,然后往左轉(zhuǎn),歸位后再往右轉(zhuǎn)。心中慢慢默數(shù)一、二、三、四。左右方向各轉(zhuǎn)兩回;3.把肩膀慫至耳部,然后輕輕放回去,左右肩各做5次;4.舉起兩側(cè)的手臂,與肩膀平高。然后從左開(kāi)始,盡可能彎腰,這時(shí),右臂超過(guò)頭頂,看著自己的手心,默數(shù)4下,然后歸正。接下來(lái)再以同樣方式,彎右邊的腰,數(shù)到4后歸位。每邊流利各做5次,不要間斷;5.雙腳張開(kāi)站立,雙手置于臀部上,開(kāi)始向右側(cè)傾斜,右腿彎左腿直,伸展時(shí),雙手舉過(guò)頭部,雙腕在頭上交叉,然后歸位,繼續(xù)把雙手置于臀部。每一邊各做5次。

韓建蘭
韓建蘭 滕州市婦幼保健院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 青少年厭學(xué)心理咨詢。兒童注意力不集中,多動(dòng)障礙。兒 幫助網(wǎng)友:1454
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2019-05-12 14:27:27 我要投訴

      你好,看了你的描述,感覺(jué)到的卻這種狀況的出現(xiàn)是比較讓人痛苦的。青春期的朋友就是明很多人有類似的情況的。胡思亂想,一會(huì)兒東一會(huì)西一會(huì),一會(huì)讓人摸不著頭腦,這是青春期的一個(gè)特點(diǎn)。另一個(gè)特點(diǎn)就是所有人都有的,思維是不受人控制的,越控制越去想。當(dāng)天馬行空的想法起來(lái)的時(shí)候試著不去控制它,就像一片云彩,從腦子里飄過(guò)一樣,走了就走了,就不會(huì)再回來(lái)的。他也像一個(gè)青春期叛逆的孩子,如果當(dāng)你反復(fù)的要求他不這樣不那樣,而他偏偏叛逆,如果接納允許,他就會(huì)很自然地聽(tīng)話了,一會(huì)就沒(méi)了。

2019-05-12 14:30 ask90904094nw 追問(wèn)

可是我的想法如果一直叛逆的話,我會(huì)很想讓它變得不叛逆,想不到的話就會(huì)很難受

2019-05-12 15:09醫(yī)生回答:

告訴自己:好吧,我接納自己叛逆的想法,這就是真實(shí)又真誠(chéng)的現(xiàn)在的我自己。

2019-05-12 15:43 ask90904094nw 追問(wèn)

可這個(gè)想法讓我很焦慮很煩

2019-05-12 15:51醫(yī)生回答:

你的不接納會(huì)導(dǎo)改的焦慮心煩,如果有煩有火氣有焦慮時(shí),試著去使勁的擰毛巾,砸沙發(fā)捶枕頭,或去空曠的地方大吼幾嗓子,或跑上幾圈可以緩解一部分情緒,如果自己做不到,請(qǐng)去心理咨詢。

陳漫
陳漫 撫州市臨川區(qū)第一人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 甲狀腺結(jié)節(jié)瘤、肝囊腫、肝血管瘤、肝硬化、肝癌、肝囊 幫助網(wǎng)友:5582稱贊:1
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2019-05-12 14:28:22 我要投訴

      焦慮失眠癥是指入睡困難和頻繁覺(jué)醒,多夢(mèng)易醒,醒后不易入睡以及夢(mèng)中驚醒后出現(xiàn)恐懼感等。是臨床上最常見(jiàn)的失眠癥類型。其原因多數(shù)為精神緊張、生氣、工作或思想壓力、環(huán)境變化等因素。短時(shí)間的睡眠,可以用安眠藥來(lái)緩解,但是如果時(shí)間長(zhǎng)的,主要還需要尋找根源,或者是需要用一些,抗焦慮和抑郁的藥,最終達(dá)到緩解。
      以上是對(duì)“心情焦慮胡思亂想失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

2019-05-12 14:34 ask90904094nw 追問(wèn)

抗焦慮的藥吃了會(huì)產(chǎn)生依賴的吧

2019-05-12 14:50醫(yī)生回答:

要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,根據(jù)具體情況用藥,有些藥物需要比較長(zhǎng)時(shí)間的服用才會(huì)有效果。

陳莉
陳莉 駐馬店市中心醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 神經(jīng)癥,抑郁癥,焦慮癥,青春期學(xué)習(xí)障礙,產(chǎn)后抑郁癥 幫助網(wǎng)友:12719稱贊:1
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2019-05-12 14:30:02

      你好,根據(jù)你描述自己的情況,考慮是焦慮癥,強(qiáng)迫思維的可能,建議到最近醫(yī)院精神科進(jìn)一步進(jìn)行檢查,確診后在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃抗精神藥物進(jìn)行治療,需要自己學(xué)會(huì)自我調(diào)整自己心態(tài),放松自己緊張情緒。
      

田士霞
田士霞 濟(jì)南市章丘區(qū)婦幼保健院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 陰道炎、盆腔炎、子宮肌瘤、不孕不育、月經(jīng)失調(diào) 幫助網(wǎng)友:48886稱贊:1
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2019-05-12 14:54:02 我要投訴

      你好,做你該做的事情,好好的學(xué)習(xí),轉(zhuǎn)移一下注意力。平時(shí)注意鍛煉身體作息規(guī)律,經(jīng)常運(yùn)動(dòng),保持身心健康,如果自己不能調(diào)理的話,可以看看心理醫(yī)生,做一下心理咨詢
      

高思遠(yuǎn)
高思遠(yuǎn) 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:8098
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2019-05-12 14:17:37 我要投訴

      病情分析:
      你所說(shuō)的這種情況應(yīng)該考慮是由神經(jīng)衰弱,內(nèi)分泌失調(diào)等多種原因引起的,與青春期體內(nèi)激素分泌發(fā)生改變,學(xué)習(xí)壓力過(guò)大等多種原因有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議可以服用生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神,調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療效果比較好。同時(shí)要加強(qiáng)對(duì)自身的調(diào)理,努力控制自己的思想和情緒,保證充足睡眠,保持心情愉悅。

2019-05-12 14:19 ask90904094nw 追問(wèn)

有一種癥狀叫強(qiáng)迫癥,想不到就很難受的那種,我該怎么轉(zhuǎn)移注意力

2019-05-12 14:20醫(yī)生回答:

您應(yīng)該把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來(lái),不要胡思亂想,這個(gè)需要看自己的意志力和自制力。

2019-05-12 14:34 ask90904094nw 追問(wèn)

我學(xué)進(jìn)去的時(shí)候就比較不會(huì)想,但是也會(huì)突然想一想,就很難受,看了一個(gè)老中醫(yī),說(shuō)我肝氣比較重,腸胃也有點(diǎn)不好,讓我去拿了天王補(bǔ)心丸來(lái)吃,請(qǐng)問(wèn)肝氣重該怎么調(diào)理

2019-05-12 14:37醫(yī)生回答:

肝氣重可以服用柴胡舒肝丸,加味逍遙丸或小柴胡顆粒等藥物治療,效果比較好,您可以試一試。

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號(hào)科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見(jiàn)癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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