心情焦慮胡思亂想失眠

      緩解焦慮的辦法：1.對(duì)你的努力和成就感覺(jué)良好2.不要自我批評(píng)，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開(kāi)放性地對(duì)待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂(lè)趣6.與你喜愛(ài)的人共度時(shí)光7.定期參與你喜愛(ài)的活動(dòng)8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺(jué)的環(huán)境

      你好，看了你的描述，感覺(jué)到的卻這種狀況的出現(xiàn)是比較讓人痛苦的。青春期的朋友就是明很多人有類似的情況的。胡思亂想，一會(huì)兒東一會(huì)西一會(huì)，一會(huì)讓人摸不著頭腦，這是青春期的一個(gè)特點(diǎn)。另一個(gè)特點(diǎn)就是所有人都有的，思維是不受人控制的，越控制越去想。當(dāng)天馬行空的想法起來(lái)的時(shí)候試著不去控制它，就像一片云彩，從腦子里飄過(guò)一樣，走了就走了，就不會(huì)再回來(lái)的。他也像一個(gè)青春期叛逆的孩子，如果當(dāng)你反復(fù)的要求他不這樣不那樣，而他偏偏叛逆，如果接納允許，他就會(huì)很自然地聽(tīng)話了，一會(huì)就沒(méi)了。

      焦慮失眠癥是指入睡困難和頻繁覺(jué)醒，多夢(mèng)易醒，醒后不易入睡以及夢(mèng)中驚醒后出現(xiàn)恐懼感等。是臨床上最常見(jiàn)的失眠癥類型。其原因多數(shù)為精神緊張、生氣、工作或思想壓力、環(huán)境變化等因素。短時(shí)間的睡眠，可以用安眠藥來(lái)緩解，但是如果時(shí)間長(zhǎng)的，主要還需要尋找根源，或者是需要用一些，抗焦慮和抑郁的藥，最終達(dá)到緩解。
      以上是對(duì)“心情焦慮胡思亂想失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你描述自己的情況，考慮是焦慮癥，強(qiáng)迫思維的可能，建議到最近醫(yī)院精神科進(jìn)一步進(jìn)行檢查，確診后在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃抗精神藥物進(jìn)行治療，需要自己學(xué)會(huì)自我調(diào)整自己心態(tài)，放松自己緊張情緒。
      

      你好，做你該做的事情，好好的學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)移一下注意力。平時(shí)注意鍛煉身體作息規(guī)律，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，保持身心健康，如果自己不能調(diào)理的話，可以看看心理醫(yī)生，做一下心理咨詢
      

      病情分析：
      你所說(shuō)的這種情況應(yīng)該考慮是由神經(jīng)衰弱，內(nèi)分泌失調(diào)等多種原因引起的，與青春期體內(nèi)激素分泌發(fā)生改變，學(xué)習(xí)壓力過(guò)大等多種原因有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議可以服用生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神，調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療效果比較好。同時(shí)要加強(qiáng)對(duì)自身的調(diào)理，努力控制自己的思想和情緒，保證充足睡眠，保持心情愉悅。