睡眠不佳跟飲食不佳心情壓抑

      如果沒(méi)有身體方面的疾病，應(yīng)該進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，多與同學(xué)朋友交流，多參加一些社會(huì)活動(dòng)，遇到事情要控制自己的情緒，做一些自己喜歡的事情，讓自己快樂(lè)起來(lái)，有必要的話可以服用一些安神的藥物。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您的描述您這是有抑郁癥的癥狀?？朔钟簦枰晕艺{(diào)整。首先，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅(jiān)持不下來(lái)，可以報(bào)一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：要接觸社會(huì)，多與人交往，不要閉門(mén)獨(dú)處，自艾自憐，盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很勉強(qiáng)，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢的消融?？梢责B(yǎng)成寫(xiě)日記的習(xí)慣，把日常的心境感受記載下來(lái)，這樣可以形成一個(gè)內(nèi)心疏導(dǎo)傾訴的習(xí)慣，有利于排解不良情緒。平時(shí)多讀書(shū)。祝您早日康復(fù)，健康快樂(lè)！