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瘦子增肌對吃飯有什么要求嗎？

男 | 20歲 2019-05-08 16:47:06 2人回復來自北京市

健康咨詢描述：我聽說瘦子增肌需要一日多餐而且對食物種類也有講究。我想問一下我正常吃飯，就每次鍛煉后吃點高蛋白食物喝點增肌粉，燕麥什么的，平時吃飯稍微加點健身推薦食物可以嗎？這樣對增肌影響大嗎？

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2019-05-08 17:30:14 我要投訴

想要增加體重最直接的就是攝入熱量大于消耗的熱量。換句話來說就是多吃多練。多食多餐、要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入和比蛋白質(zhì)更多的碳水化合物攝入，同時多喝水。還要以自然食物為主、適度的脂肪有助于肌肉增長、適當增加蛋白質(zhì)攝入、碳水化合物多多益善、水果蔬菜不可忽視。

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2019-05-08 16:55:28 我要投訴

      病情分析：
      男性20歲，瘦子增肌對吃飯有什么要求嗎？有沒有什么食物可以推薦？
      指導意見：
      增加肌肉對飲食的要求不是太高，主要以富含蛋白質(zhì)的食物為主，適當體育鍛練，比食物更為重要。