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瘦子如何長肉增肌呢？

男 | 24歲 2020-04-23 22:27:47 2人回復來自江門市

健康咨詢描述：您好醫(yī)生，我一直是一個瘦子，172cm，57kg，平時也愛運動，喜歡打籃球，但是從小到大我都沒胖過，請問我該怎么長肉、增肌，通過飲食可以做到嗎？請問有什么飲食建議，食譜建議？，謝謝

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2020-04-23 22:30:02 我要投訴

      指導意見：
      你好，這種情況平時可以吃些健脾的食物，比如山藥，大棗，蜂蜜配合吃些牛肉，牛奶，雞蛋，這樣更好一些。平時要注意保持健康的生活方式，避免辛辣油膩刺激食物，不要熬夜，保持心情舒暢,這樣才更有利于身體健康。

周裕蘭 撫州健強第五醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 慢性胃炎,結腸炎,血脂異常,原發(fā)性高血壓,高血糖幫助網友：43721

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2020-04-23 22:40:13

你好，體型偏瘦與先天遺傳有關，如果沒有其他不適癥狀，不必過分緊張，日常生活中注意飲食調理，多進食高蛋白富含維生素及微量元素的食物，保證營養(yǎng)均衡，積極參加有氧運動，提高身體機能。