20歲女缺蛋白質(zhì)怎么補(bǔ)

      20歲的年輕女生可以多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，最容易吸收的蛋白質(zhì)就是奶類制品，包括牛奶，酸奶，另外可以多吃雞蛋、瘦肉、魚等，豆?jié){中也含有一定的蛋白質(zhì)，都是非常好吸收的。
      

      體脂秤比傳統(tǒng)體重秤更能真實(shí)地反映身體的胖瘦情況，這點(diǎn)是無(wú)須置疑的，但使用體脂稱時(shí)要注意，比如在測(cè)量前不能做猛烈運(yùn)動(dòng)，也不要在少量進(jìn)食、喝水和沐浴后測(cè)量，這些都會(huì)影響數(shù)值，不要太在意，可以多吃點(diǎn)牛奶、瘦肉、豆類、雞蛋，這些都是優(yōu)質(zhì)蛋白，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      蛋白與相對(duì)比較低，這種情況下是需要多補(bǔ)充的，可以從飲食當(dāng)中攝取。
      指導(dǎo)意見：
      建議這種情況下，可以每天堅(jiān)持吃一個(gè)蛋，雞蛋是補(bǔ)充蛋白質(zhì)非常好的食品，最好是蒸著吃，適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)肉類。
      
      以上是對(duì)“20歲女缺蛋白質(zhì)怎么補(bǔ)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，增加蛋白質(zhì)可以從飲食上來(lái)補(bǔ)充，保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取量。如大豆類，瘦肉，魚肉，蛋類，奶制品，堅(jiān)果等。
      指導(dǎo)意見：
      增加代謝量，不能光做有氧運(yùn)動(dòng)，還要結(jié)合著無(wú)氧鍛煉，如短跑，俯臥撐，平板支撐，深蹲等。多喝水，適量使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，增加維生素礦物質(zhì)的攝入，幫助能量代謝。
      

      病情分析：
      你好，請(qǐng)問你現(xiàn)在有什么癥狀？你做的檢測(cè)是在醫(yī)院還是在網(wǎng)上做的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你如果有什么不適要及時(shí)去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，不要相信網(wǎng)上的檢測(cè)，魚肉豆蛋奶中都含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充到蛋白質(zhì)的。如果腸胃功能較弱的也可以選擇市面上的蛋白質(zhì)粉補(bǔ)充吸收會(huì)更好。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，體脂稱說(shuō)你蛋白質(zhì)偏低，問怎么補(bǔ)蛋白質(zhì)。
      指導(dǎo)意見：
      你好，日常生活中，建議你均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加奶類，瘦肉，魚類富含蛋白質(zhì)飲食，多吃青菜水果，積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)就可以了。