健康咨詢描述: 最近感覺身體蛋白質(zhì)有些缺乏,身體都不太舒服,在藥店買了湯.臣.倍.健蛋.白.粉,補(bǔ)充補(bǔ)充蛋白質(zhì)。平時也打算從食物上攝入蛋白質(zhì),不知道哪些食物的蛋白質(zhì)比較高,如果要吃的話有什么推薦的嗎?
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,脂肪,蛋白質(zhì),碳水化合物是人體必須的三大營養(yǎng)物質(zhì)。
指導(dǎo)意見:
補(bǔ)充蛋白質(zhì)比較多的食物,包括大豆,芝麻,蝦皮,花生,雞蛋,牛奶等等。補(bǔ)充蛋白質(zhì)同時其他營養(yǎng)也要均衡。希望可以幫到你
你這有沒有蛋白質(zhì)缺乏做過化驗嗎?還是憑感覺說是蛋白質(zhì)缺乏?不要隨便補(bǔ)充蛋白質(zhì)或者保健品。食物補(bǔ)充就可以了。比如瘦肉,雞蛋,牛奶等均可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。還有豆制品也可以啊。你要正常進(jìn)食的話就不用補(bǔ)充了。不要偏食啊。
蛋白質(zhì)含量高的食物就是肉蛋白,比較常見的就是豬肉,牛肉,羊肉,海鮮,牛奶,雞蛋,豆制品等,瘦肉中的蛋白質(zhì)量比較高。配合蛋白粉就不錯,均衡營養(yǎng)也是很重要的。祝您早日康復(fù)。
以上是對“補(bǔ)蛋白質(zhì)什么食品蛋白質(zhì)含量高?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),對人類身體健康具有十分重要的作用,因為機(jī)體中的每一個細(xì)胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參與。
指導(dǎo)意見:
蛋白質(zhì)分為動物蛋白和植物蛋白兩類。動物蛋白含蛋白質(zhì)都比較高,如牛奶、羊奶、雞肉、牛肉、魚、蝦等。植物蛋白有黃豆、大青豆和黑豆等豆類,芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等,建議你平時注意飲食搭配,營養(yǎng)均衡,避免偏食。愿你健康。
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