失眠多夢，深度睡眠時間短質(zhì)量較差。
健康咨詢描述： 每天晚上都是12點后才睡覺，而且睡眠質(zhì)量一直不好，深度睡眠時間不長，半夜稍微有一點響動就醒了，這種情況持續(xù)有好幾年了，白天上班精神狀態(tài)較差，具體時間記不住了。
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你好，睡眠障礙是當今困擾人們的主要問題之一。建議你首先進行自我調(diào)整，放松身心，規(guī)律作息，參加有氧運動。多做放松冥想。平時多吃堅果類補腦，桂圓蓮子大棗等，睡前半小時喝杯熱牛奶，溫熱水泡泡腳，聽聽舒緩助眠的音樂。也可以口服安神補腦液或朱砂安神丸等調(diào)整，或可以找催眠師進行催眠治療
指導意見：
每天都12點以后睡覺，首先你的這個作息規(guī)律是非常不好的，很容易引起睡眠形態(tài)紊亂的，建議你最好調(diào)整一下你的睡眠習慣，試著每天晚上10點錢睡覺，養(yǎng)成早睡早起的習慣，調(diào)整一段時間看看是否有好轉(zhuǎn)，如果沒有好轉(zhuǎn)的話，需要考慮是否需要去失眠科就診，是否需要服用藥物來輔助睡眠。
根據(jù)身體出現(xiàn)失眠多夢的臨床表現(xiàn)情況，考慮是氣血不足，神經(jīng)衰弱等有關出現(xiàn)的綜合性表現(xiàn)，建議到醫(yī)院進行詳細的體格檢查以后，可以考慮通過鎮(zhèn)靜安神營養(yǎng)神經(jīng)的方法進行綜合治療。
以上是對“失眠多夢，深度睡眠時間短質(zhì)量較差?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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