睡眠問(wèn)題怎么解決呢該

      要想使自己精力充沛，還是應(yīng)該保持一個(gè)良好的作息規(guī)律。正常的睡眠時(shí)間是晚上十點(diǎn)左右睡覺(jué)，第二天清晨六點(diǎn)鐘起床。只有早起才會(huì)精力充沛。白天還有適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉。只要堅(jiān)持一個(gè)好習(xí)慣，就不再會(huì)有睡不醒的表現(xiàn)了。
      

      你好，看了你的描述，看起來(lái)，睡眠總時(shí)長(zhǎng)還可以，不知道睡眠質(zhì)量怎樣呢？你說(shuō)自己非常的困頓，午間休息，醒來(lái)后，特別的難受，不知道你近期壓力大不大呢，有沒(méi)有重大的情緒變化呢？這些都是在提醒你，有可能睡眠是不足，壓力還是過(guò)大的原因。建議你在平常給自己找一個(gè)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，瑜伽，當(dāng)你微出汗的時(shí)候，身體是非常舒服的，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程也給自己血管做運(yùn)動(dòng)，渾身也是非常舒坦的，有助于減壓和深睡眠。還有平常不給自己凡事貼必須做最好最完美的標(biāo)簽，告訴自己所有的事情，我只注重過(guò)程，盡力即可，不必要求結(jié)果完美。如果你比較信任中醫(yī)，也可以去你信任的中醫(yī)醫(yī)生那里，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的狀況，舌苔脈象等因素綜合考慮，做全身調(diào)理的方案。
      

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你著急的心情。從你描述中，結(jié)合你的年齡，你晚上睡七小時(shí)，可能睡眠時(shí)間稍微有點(diǎn)少，午睡時(shí)，很多人都會(huì)有越睡越想睡的情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你的描述，建議你可以給自己定個(gè)鬧鐘，午睡的時(shí)間控制在半小時(shí)到一小時(shí)這個(gè)時(shí)間段，到時(shí)就起床。希望我的建議能幫到你。
      
      以上是對(duì)“睡眠問(wèn)題怎么解決呢該”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況來(lái)看，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能是由于睡眠過(guò)多而讓自己一直處于躺臥位置，從而出現(xiàn)大腦充血水腫而導(dǎo)致頭重腳輕、昏昏欲睡的感覺(jué)和癥狀表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)一定要合理安排飲食起居和作息時(shí)間，要保持規(guī)律的生活，盡量減少白天的睡眠時(shí)間，另外要盡量避免熬夜，在白天要適當(dāng)加強(qiáng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉，并使自己保持健康良好的身心狀態(tài)。