13歲少女怎么減肥??？

      你好，你說的很多很多肉好肥好肥，不知道你體重是多少？身高多少？如果真感覺胖，那就要控制飲食，多吃新鮮蔬菜水果，少吃面食，晚餐盡量少吃，多運(yùn)動(dòng)，你現(xiàn)在處于生長(zhǎng)發(fā)育期，稍微胖一點(diǎn)應(yīng)該沒關(guān)系，健康最重要。
      

      根據(jù)描述的情況，13歲女孩肥胖，建議注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，控制體重，控制進(jìn)食總量，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，禁食油炸高脂食物，禁食甜食。適當(dāng)多吃蔬菜等含纖維素高的食物。
      

      現(xiàn)在處于13歲，感覺自己腹部脂肪比較多，想減肥，建議盡量不要采取節(jié)食的方法，因?yàn)檫@個(gè)年齡段處于青春發(fā)育期，如果飲食失衡的話，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響生長(zhǎng)發(fā)育。建議最好通過鍛煉的方式來使身體的脂肪重新分布。可以通過游泳，慢跑，每周至少進(jìn)行3~5次的有氧運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“13歲少女怎么減肥??？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥要有效果必須做到兩個(gè)方面：一是有氧運(yùn)動(dòng)；一是適當(dāng)節(jié)食。二者缺一不可。有氧運(yùn)動(dòng)是指連續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不少于半小時(shí)的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。想要減肥，必須控制進(jìn)食量，如果做不到，什么也別談！最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，持之以恒你會(huì)收所收獲。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的情況看。這個(gè)13歲的孩子是長(zhǎng)身體的階段，只要健康，就不要刻意減肥。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)然在營養(yǎng)搭配的同時(shí)，一定要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不要刻意節(jié)食，如果身體健康就不要考慮太多。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況來看，你這個(gè)年齡過度肥胖的話，與飲食，遺傳，運(yùn)動(dòng)都是有一定的關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      你平時(shí)的話還是要少吃，晚餐盡量別吃，少吃高糖含淀粉的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述您的情況首先需要適當(dāng)控制飲食，建議不要吃蛋糕，冷飲等高熱量食品，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以。
      指導(dǎo)意見：
      您好，根據(jù)您的描述您的情況首先需要適當(dāng)控制飲食，建議不要吃蛋糕，冷飲等高熱量食品，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以。
      
      以上是對(duì)“13歲少女怎么減肥??？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述，你的肚子上有很多很多贅肉，需要平時(shí)少量進(jìn)食，加強(qiáng)體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你到健身房進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，減少肚子上的贅肉。平時(shí)要注意飲食，少吃主食，多食新鮮蔬菜和水果。注意休息避免熬夜。禁甜食。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，過度肥胖會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)身心鍵康都會(huì)有影響的。可通過改變生活方式和運(yùn)動(dòng)量來減輕體重。
      指導(dǎo)意見：
      建議生活規(guī)律，少熬夜，避免吃過多的零食，垃圾食品之類的東西，少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，做健身操、跑跑步，跳跳繩，打打羽毛球。轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐等？