大學生的合理作息時間表咨詢

      你好，根據(jù)你的描述得知目前是處于大學階段，作息時間比較混亂，建議不要熬夜，一般比較健康合理的睡眠時間是夜間不超過12點，不要貪睡，8點前起床，當然還要根據(jù)你平時的學習情況來合理安排。
      

      你好，你說的這種情況，如果你想制定合理的休息時間的話，一般至少得睡休息6~8個小時左右，按正常的休息時間，早晨，根據(jù)你工作的時間起床，一般在6：00多以后就可行，晚上在10：00之前入睡。
      

      首選飲食需要定時定量，不要暴飲暴食，營養(yǎng)均衡不偏食，少吃辛辣刺激食物，適度運動，最好每天堅持定時有規(guī)律的選擇一項適合自己的運動鍛煉如走步，跳繩，踢毽子，瑜伽，跑步，球類等運動，每天作息時間規(guī)律，保證充足睡眠
      
      以上是對“大學生的合理作息時間表咨詢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！