經(jīng)常失眠，請問怎么辦

      經(jīng)常失眠的，這種情況，這個就需要自己調(diào)理一下，一定要這個睡前不要看手機(jī)之類的，不要太過于緊張，然后11點(diǎn)之前這個睡覺早上六七點(diǎn)鐘起床經(jīng)常的鍛煉良好的習(xí)慣就好。

      你好，一般來說，影響睡眠的因素有身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，可以有針對性的進(jìn)行處理，同時，堅持適度運(yùn)動，推薦瑜伽，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)可以改善，必要時去公立三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治

      從以上情況開始分析，通常說的經(jīng)常失眠往往是幾乎大多數(shù)時間都有入睡困難或者早醒，建議首先接受心理測評檢查和多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，還可以接受睡眠認(rèn)知療法，有助于改善睡眠習(xí)慣并減少焦慮
      以上是對“經(jīng)常失眠，請問怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你以上情況，了解到你最近現(xiàn)在經(jīng)常失眠。你想了解一下不需要藥物還有沒有別的健康辦法。
      指導(dǎo)意見：
      意見和建議，建議你增強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。睡前喝杯奶，喝蜂蜜。用溫水泡泡腳。睡前要少看電子產(chǎn)品，特別是手機(jī)，讓自己的情緒少受刺激。這樣就有利于睡眠。

      病情分析：
      你好，你經(jīng)常失眠考慮可能是由于作息不規(guī)律，用腦過度，精神緊張壓力太大引起的。建議你作息規(guī)律，避免過度用腦，有事多與家人朋友溝，通釋放壓力。
      指導(dǎo)意見：
      每天睡前可以喝杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，或者是聽聽輕音樂放松心情，避免胡思亂想以改善睡眠。適當(dāng)運(yùn)動，鍛煉身體，保持心情舒暢，必要時也去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科診治，愿你健康。