肥胖，想減肥.該怎么辦(⊙o⊙)！
健康咨詢描述： 早上只吃一個(gè)雞蛋，喝牛奶 中午吃些水果，少吃點(diǎn)白飯 晚上喝熱水，做些運(yùn)動(dòng) 可以么？
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肥胖的原因排除激素紊亂或者直接應(yīng)用激素引起，最重要的就是吃的太多，動(dòng)的少，想要減肥盡量不要靠用藥，就是少吃多動(dòng)，盡量以蔬菜水果為主食，多參加體育鍛煉。適當(dāng)控制一下飲食，清淡點(diǎn)少鹽少油脂
那每天該怎么吃啊
你可以請(qǐng)健身教練培訓(xùn)，制定計(jì)劃，如果在家，建議晚餐少吃，貴在堅(jiān)持
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減肥最主要的方法就是控制體重，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行有氧鍛煉，如慢跑，騎自行車，游泳，跳繩等，建立健康的生活方式，合理營(yíng)養(yǎng)，保證足夠的睡眠，以及穩(wěn)定情緒，不吸煙，不喝酒，及時(shí)補(bǔ)充各種維生素，少吃零食。
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肥胖是一種由于多種因素引起的慢性代謝性疾病。以局部過(guò)多沉積脂肪為特點(diǎn)，肥胖的患者應(yīng)適當(dāng)降低膳食的熱量。用家禽的肉代替肥肉。多吃豆制品不要吃巧克力，奶油以及糖果。
以上是對(duì)“肥胖，想減肥.該怎么辦(⊙o⊙)！”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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你好，請(qǐng)問(wèn)你體重是多少，你這個(gè)年齡，考慮還是在長(zhǎng)身體的時(shí)候，建議不要節(jié)食控制來(lái)達(dá)到減肥的目的，建議主要還是通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧，比如跑步游泳，堅(jiān)持下來(lái)，關(guān)鍵是毅力。
220斤吶.
就如同長(zhǎng)肉不是一天所致一樣，減肥也不是一天就可以的。
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